သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် semolina
- 1 ခွက်မုန့်ညက်ပေါင်း 1 ဇွန်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1 ခွက်ဆားထောပတ်, အရည်ပျော်မှု
- 1 ခွက်သကြား, ပေါင်း 3 tablespooons
- 1 1/2 ခွက်နို့
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/2 ခွက်ကို slivered ပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 မှ Preheat မီးဖို။တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ semolina, မုန့်ညက်, နနွင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ပေါင်းစပ်။ သီးခြားပန်းကန်ထောပတ်, သကြား, နို့, ရေပေါင်းစပ် well.In ပေါင်းစပ်ဖို့မွှေပေးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများခန်းခြောက်ပြီး paste.Pour greased 9x13 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ Battery ကိုအောင်နှိုးဆော်ဖို့ထည့်ပါ။ 30-35 မိနစ်သို့မဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ almonds.Bake နှင့်အတူဖြန်း။ 15-20 မိနစ်အအေးနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအစေခံရန်ခွင့်ပြုသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 388 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 44 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 174 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 45 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |