သငျသညျဆော်လမွန်ငါးအသားကင်သို့မဟုတ်ဆော်လမွန်၏ဘေးထွက်ဖြစ်စေသုံးနေလျှင်ဤသည်အရသာ broiled ဆော်လမွန်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးညစာဧည့်သည်ရှာနေအထင်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုရီးယားအစားအစာများနှင့်လည်းအမေရိကန်နှစ်ဖက်သို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူအဘို့ကောင်းသောကြောင့်လည်းကင်အပေါ်အံ့သြဖွယ်သောအရာသည်အလွန်စွယ်စုံစာရွက်ပါပဲ။ ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်အဘို့ညွှန်ကြားထားခြင်းနှင့်ကင်အဖြစ်ကင်ဆော်လမွန်ငါးများအတွက်ပြင်ဆင်လော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ဇွန်းပဲပိစပ်ပျားရည် glaze
- 1 ပေါင်ဆော်လမွန် (တန်းပါသို့မဟုတ်အသားကင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူအသားစားကြက်မွေးမြူရေးနှင့်ကုတ်အင်္ကျီဒယ်အိုး Preheat ။
- brush ပဲပုပ်ပျားရည် glaze ဆော်လမွန်၏ဇာတိပကတိနှင့် 15 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- ငါးကျော်မဆိုကျန်ရှိသောငံပြာရည်မိုးဖွဲကဆင်းအသားအရေခြမ်းနှင့်အတူဒယ်အိုးပေါ်မှာဆော်လမွန်ချထားပါ။
- 6-8 မိနစ်ထိပ်တန်းထိန်သိမ်းပေါ်ငါး Broil ။
- ကင်ဆော်လမွန်ငါး, အအပူကင်အပေါ်ဘက်နှုန်း 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 152 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 49 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |