ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Feta ဒိန်ခဲကြော်နှင့်အတူပုဇွန်

marinated ပုစွန်နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် feta ဒိန်ခဲ၏-bits နှင့်အတူတိုးမြှင့်ရိုးရှင်းတဲ့သေးအရသာဟင်းစေအံ့သောငှါစည်းဝေး။

အဆိုပါ feta ဒိန်ခဲ နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သံပုရာ-ရောနှောပုစွန်နဲ့အတူကြင်ရောနှော။ မီးဖုတ်ထားသောအာလူးသို့မဟုတ်ရသေးကြားရက်ညများမုန့်ညက်ကျေနပ်နေတဲ့အလင်းတစ်ဆန်ပန်းကန်နှင့်အတူဤပုစွန်ဟင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သငျသညျ feta ဒိန်ခဲတစ်ပန်ကာမဟုတျပါလျှင်, သင်ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Parmesan နှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပိုများသောအရသာရှိတဲ့ပုစွန်ချက်ပြုတ်နည်း

• Cooker ကြက်သွန်ဖြူပုဇွန်နှေးကွေး
• သံပုရာနှင့် parsley နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောပုစွန် Scampi
• Louisiana စတိုင်ကင်ပုစွန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 12 16 အောင်စ peeled နှင့်အလတ်စားပုစွန် deveined
• 1/2 ခွက်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအကျအဆုံးများ oregano အခြောက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 4 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်, ဖယ်ရှားပြီးကိုအဓိကအားထား
• 1/2 လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ် 4 အောင်စ feta ဒိန်ခဲ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပုစွန်အခွံနွှာ။ တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူတစ်ပုစွန်၏နောက်ကျောကိုဆင်းနေတဲ့တိမ်ပိုင်းဖြတ်ပါစေ။ မှောင်မိုက်သွေးကြော Remove ။ ရေအေးအောက်မှာသူတို့ကိုသုတ်ခြင်း, ထို့နောက်ကျန်ရှိနေသေးသောပုစွန်နဲ့အတူပြန်လုပ်ပါ။ Pat ခြောက်သွေ့တဲ့။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပုစွန်ချထားပါ။ သံပုရာဖျော်ရည် oregano, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်; ပုစွန်ကျော်သွန်းလောင်း။ မိနစ် 30 အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
3. marinade သီးသန့်ဖယ်ထား, ပုစွန်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တစ်ဦး nonstick skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ 2 မိနစ်အဘို့အပုစွန်နှင့် saute ထည့်ပါ။ slot ဇွန်းနှင့်အတူပုဇွန် Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. အဆိုပါ skillet သို့ reserved marinade လောင်းထို့နောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထိပ်တန်းကျော် feta ဝေ့နှင့်ပြိုလဲသွားပြီဖို့ပုစွန်ပြန်သွား; ပုစွန်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိ 2 မိနစ်ပိုရှည်, ဒါမှမဟုတ်အဖုံးများနှင့်ချက်ပြုတ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	312
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	224 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	861 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	31 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )