Tri-သိကောင်းစရာကင် Taco

သငျသညျကင် Taco ချစ်ကြလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်စိတ်တော်ဖို့သေချာပါသည်။ တစ်ဦးကအံ့သြဖွယ်သွားလာရင်းမှစာရွက်ကြားရက်ညများကင်သို့မဟုတ်မည်သည့်ပေါ့ပေါ့ get-အတူတူပါ။ refried ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန်တစ်ကောင်းတဲ့အကူအညီဖြင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အရသာ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင် / 700 ဂရမ်။
• tri အစွန်အဖျားကင် (ကင်ပြီးမှ, အလျားတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်)
• 10-12 ပြောင်းဖူး tortillas
• 1 1/2 ခွက် / 360 mL ။ guacamole
• 1 ခွက် / 240 mL ။ pico က de ဂါလို
• optional: 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ။ cilantro (ထုကုန်တယ်)
• marinade များအတွက်:
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ။ သံလွင်ဆီ
• 4 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ။ ဇီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ။ Worcestershire ငံပြာရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ။ ကြက်သွန်အမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ။ ငရုတ်သီးမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ။ paprika
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ။ oregano (အခြောက်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ။ ဆားငန်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ။ ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်သို့ tri-အစွန်အဖျားကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။ ပေါင်းစပ် marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အသားကျော်သွန်းလောင်း။ အသားသို့အနှိပ်ခံ marinade, တံဆိပျကိုအိတ်နှင့် 4-8 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထားပါ။
2. အလတ်စားမြင့်စားစရာဘို့ Preheat ကင်။ ကင်ပေါ်သို့အိတ်များနှင့်အရပျမှအသားကင်ဖယ်ရှားပါ။ မိနစ် 20 အဘို့အကွတ်, ရံဖန်ရံခါလှည့်။
3. ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံးဝက်ကာလအတွင်းလူမီနီယံသတ္တုပါးအတွက် tortillas ခြုံနှင့်ကင်မှထည့်ပါ။ tri-အစွန်အဖျားတက်ပြီးသွားနေစဉ်အကြိမ်အနည်းငယ်ပါ။ အဆိုပါအမဲသားနှစ်သက်တဲ့ Done ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့ကင်ကနေနှင့် tortillas ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အသားထွင်းထုမတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုရန်။

1. , စုဝေးရိုးရှင်းစွာ tortilla မှကင် tri-အစွန်အဖျားအနည်းငယ်ချပ်ပေါင်းထည့်, guacamole နှင့်အတူထိပ်, pico က de Gallo ပြောတာကတော့နှင့် cilantro နှင့်အတူဖြန်းရန်။ tortilla ခေါက်နှင့်ပျော်မွေ့။ သင်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	737
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	104 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	3,455 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	71 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	44 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )