ဒီအဖြူကောင် meatballs စာရွက်ကြီးမားတဲ့မိသားစုမြားစှာ၏အကြိုက်ဆုံးနှင့်အောင်နိုင်အောင်လွယ်ကူသည်။ ဒီဗားရှင်းခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်မှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့်နှင့်အတူလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်အရသာရှိတဲ့နေ့တိုင်းမုန့်ညက်မှုအတွက်ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးနဲ့ဖြူကောင် meatballs အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Chunky ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူဖြူကောင် meatballs
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, minced
- 1 ခွက် uncooked ဆန်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- အရသာမှကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- မှိုဟင်းချို 1 တတ်နိုင်သမျှ (10.5 အောင်စ) နို့ဆီမုန့်
- 1 ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မြေအမဲသား, ကြက်သွန်နှင့်ဆန်ပေါင်းစပ်။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- 1 1/2 လက်မ meatballs ထဲသို့အသားအရောအနှောပုံဖော်
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံအပူ။ အဆိုပါ meatballs Add အပေါင်းတို့နှင့်နှစ်ဖက်အပေါ် browned သည်အထိချက်ပြုတ်။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းများတွင်ခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းစပ်, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုဟင်းချို၏မုန့်။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အပူလျှော့ချရန်နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- skillet အတွက်ဖြူကောင် meatballs ကျော်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကိုလောင်းပြီးတော့ 1 နာရီ 45 မိနစ်သို့မဟုတ် meatballs မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်နှင့်ငံပြာရည်အထူအထိ 350 က F မှာဖုတ်ရမည်။
- skillet မပါလျှင်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှလုံခြုံ, လွှဲပြောင်းမီးဖို။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မီးဖုတ်ထားသောဖြူကောင် meatballs
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 868 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 47 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 25 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 235 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 259 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |