တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် manicotti စာရွက်တစ်သက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲအဆာရှာဖွေနေပါသလား တစ်ဦး tofu "ဒိန်ခဲ" အဆာနှင့်အတူဤစူပါ yummy သက်သတ်လွတ် manicotti ကြိုးစားပါ။ ဒီ manicotti စာရွက်ထဲမှာအဆာ ricotta မဟုတ်ပါဘူးနှင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူတို့ပင်ရဲ့သံသယဘယ်တော့မှများမှာသူတို့ကိုပြောပြမနေပါနဲ့ tofu ! ဤသည် manicotti စာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: သက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးစာရွက်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် manicotti
- 2 ပေါင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်ပျော့ tofu ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် mash patted
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1/2 ခွက်ကိုပဲနို့
- 2 tbsp သံလွင်ဆီ
- 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
- 1 tbsp သကြား
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 2 tbsp လတ်ဆတ် minced parsley
- 1 ခွက်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် (optional)
- 4 ခွက် spaghetti ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်လမ်းညွန်အညီ manicotti ပြင်ဆင်ပါ။ ညင်ညင်သာသာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲသုတ်ခြင်း။
- 350 ဒီဂရီမီးဖို pre-အပူ။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်များတွင်အတူတကွ mashed tofu, ကြက်သွန်ဖြူ, ပဲပုပ်နို့, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, သကြား, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, parsley နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါ spaghetti ငံပြာရည် 2 ခွက်နှင့်အညီတစ်ဦး 9x13 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး။ သူတို့အားလုံးအပြည့်အဝရှိပါတယ်သည်အထိညင်ညင်သာသာတစ်ဦးချင်းစီ manicotti သို့ tofu အရောအနှောဇွန်း။ အဆိုပါ spaghetti ငံပြာရည်၏ထိပ်ပေါ်မှာတယောက်အလွှာအတွက်ဖြည့် manicotti ခေါက်ဆွဲချထားပါ။
- အဆိုပါကျပ်ခေါက်ဆွဲကျော်ကျန်ရှိငံပြာရည်လောင်း။ မိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်ပူဖောင်းသည်အထိလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။
အဆိုပါသနားကြင်နာတတ်တဲ့ကွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်အီတလီချက်ပြုတ်နည်း:
သက်သတ်လွတ် Tofu Manicotti
Creamy ဟင်းနုနွယ်ရွက် Sauce နှင့်အတူသုံး Bean ကိုခေါက်ဆွဲ
အိန်ဂျယ်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ Primavera
အနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ်ခရမ်းချဉ်သီး Lasagna ကြော်
အီတလီသုံး Bean ကိုသုပ်
Minestrone ဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 526 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 97 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 68 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |