တစ်ဦးက tangy ချဉ်မုန့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအထူးတစ်ခုခုသို့အခြေခံအာလူးသုပ်စာရွက်ပြန်သွားလေ၏။ ဒီအသုပ် russet, အနီ, ဒါမှမဟုတ်နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါသည် ရွှေကိုအာလူး ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ပေါင်။ (ဆားနယ်ရေ, အအေး, peeled နှင့် Cube အတွက်ချက်ပြုတ်) အာလူး
- 2 အလတ်စားနံရိုးဆလရီ (diced)
- 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (အဖြူနှင့်အလင်းအစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းများ, ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက် Mayonnaise
- 1 ခွက်
- ဒိန်ချဥ်
- 1/2 TBS ။
- Dijon မုန်ညင်း
- 1 Tsp ။ သကြား
- 1/4 Tsp ။ Cayenne
- 1 Tsp ။ ဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အာလူး, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။
- အခြားပန်းကန်လုံးထဲတွင်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, Mayonnaise, အချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်။ မုန်ညင်း, သကြား, Cayenne နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့။ အာလူးဤအရောအနှော Add ကောင်းစွာရောနှောဖို့ဆမ်း။ မြည်းစမ်းနှင့်ရာသီချိန်ညှိပါ။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 2 နာရီများအတွက်အာလူးသုပ်အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 218 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 287 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |