ငါတို့ရှိသမျှသည်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည် ကြက်သား Parmesan ထို့နောက်ကြွယ်ဝသောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် gooey mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးတစ်ဦးကြက်သား cutlet ရွှေသည်အထိ breaded နှင့်ကြော်သည်အဘယ်မှာရှိ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ကြက်ဆင်နှင့်အတူကြက်သားအစားထိုးကော? ဒါဟာကြက်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်မူရင်းစာရွက်ရဲ့ texture နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်ပန်းကန်တစ်ဦးအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ တစ်ခုစံပြညစာရွေးချယ်မှုသင်သည်ဤမျှလောက်ကြက်သားကိုစားကြတဲ့အခါသင် clucking စတင်ရန်သွားကြသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသည်။
ဒီစာရွက်ပြင်ဆင်ထား spaghetti ငံပြာရည်တစ်အိုးတောင်းဆိုသော်လည်း, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ပိုနှစ်သက်လျှင်သင်ရိုးရှင်းစွာစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်မှအခြောက်ပင်စိမ်းနဲ့ oregano ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးဂန္အပေါ်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်များအတွက် sauteed ကြက်သွန် , ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုမတိုင်မီငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖုံးလွှမ်း cutlets ၏ထိပ်ပေါ်မှာ spooned နေကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီကသင်၏လေးတွေ '' အစားအစာထဲသို့တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခိုးကြောင်ခိုးဝှက်မယ့်လမ်းပါ! ဤသည်ပန်းကန်အကောင်းဆုံးခေါက်ဆွဲအတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 1 ခွက်မုန့်အစအန (seasoned)
- 1 1/2 ပေါင်ကြက်ဆင်အသား (4 cutlets)
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (ကျဲပါးချပ်)
- 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီ, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုမှို (လိုက်သည်ကို)
- 1 အိုးတလုံး / 16 အောင်စခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (သင့်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်)
- အပါအ: Parmesan ဒိန်ခဲ
- 8 အောင်စ mozzarella (လိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွဥနှင့်နို့ရိုက်တယ်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ breadcrumbs နှင့်ချထားပါ။ တစ်ကြိမ်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် coated သည်အထိ breadcrumbs နှင့်သို့ထို့နောက်ကြက်ဥအရောအနှောအတွက်ကြက်ဆင် cutlets နှစ်ပြီးလျှင်, you go အဖြစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အားမရ။
- အလတ်စားအပူကျော် non-ချောင်းကို skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ ကောင်းစွာ Brown, 3 မှ 4 မိနစ်ခြမ်းအထိပူပြင်းတဲ့ရေနံအတွက်ကွတ် cutlets ။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း casserole ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါ။
- ပူပြင်း skillet မှလိုက်သည်ကိုကြက်သွန်အနီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုချက်ထည့်ပါ။ နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 5 မိနစ်သည်အထိကွတ်။ အဆိုပါ cutlets ထိပ်ပေါ်အရောအနှောဇွန်း။
- ကျော် spaghetti ငံပြာရည်လောင်းနှင့် (အများကြီးသို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့အနညျးငယျကဲ့သို့) Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့ဖုတ်။ mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုခြင်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ် browned သည်အထိချက်ပြုတ်။ ပူပြင်းတဲ့ခေါက်ဆွဲကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 664 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 33 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 217 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,802 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 52 ဂရမ် |