ကျွန်မအတော်လေးနေကင် swordfish အသားကင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်, ဒါငါ့အကိုနောက်တံခါးအိမ်နီးချင်းငါ့ကိုငါလကျခံဖို့ပျော်ရွှင်ခဲ့အချို့ swordfish ကိုပူဇော်သောအခါ။ တဦးတည်းအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော - - အသားကင်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 6 အောင်စတစ်ဦးချင်းစီမှာအလေးချိန်နှင့်သူသည်ငါ့ကိုစုံတွဲတစ်တွဲကိုပေး၏ - နှစ်ခုအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ ငါချက်ပြုတ်နည်းများမှာရှာဖွေနေတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးစွဲပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့ရိုးရှင်းစွာအသားကင်များသဘာဝကျကျလတ်ဆတ်တဲ့ပင်လယ်အရသာမီးမောင်းထိုးပြမယ်လို့ရိုးရှင်းတဲ့ပြင်ဆင်မှုအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကဒါကြောင့်တစ်ဦးအကြီးအကြားရက်ညများမုန့်ညက်မယ့်အောင်လကျကို-on ကိုအချိန်ထက်ပိုမ 15 မိနစ်ကြာပါတယ်။ 2 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 6-အောင်စ။ ဓားကိုငါးအသားကင်
- 1 သံပုရာ
- 2 Tsp ။ သံလွင်ဆီ
- 1 Tsp ။ အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်က de Provence (ထိုအမွှေးအကြိုင်အတန်းမှာအတွက်ရရှိနိုင်ပါ)
- ဆား၏ဖြစ်တော့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. နေရာအသားကင်တစ်ပန်းကန်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးက coating, သူတို့အပေါ်မှာတစ်ဝက်သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ မိနစ် 30 စိမ်။
ထိုအတောအတွင်း 2. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ကင်ဒယ်အိုးအပူ။
3. Brush သံလွင်ဆီနှင့်ကင်နှစ်ဖက်စလုံးထို့နောက် 1/2 ဟင်းသီးဟင်းရွက်က de Provence ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူအသီးအသီးကင်၏တစ်ဖက်ဖြန်း။
4. နေရာအသားကင်ပူကင်ပေါ်နှင့်အကြောင်းကို 5 မိနစ်ချက်ပြုတ် - ကင်၏အနားတစ်ဝက်အထိချက်ပြုတ်နေကြသည်အထိပါပဲ။
အသားကင် Flip နှင့်အခြား 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူ 5. ကြောင့်ပန်းရောင်မဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်နေဆဲအရည်ရွှမ်းဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေရန်ကင်၏ဗဟိုစုံစမ်း။ ဒါဟာအတော်လေးပြုသောအမှုမဟုတ်ပါလျှင်, အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါသတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း, အခြားသော 5 မိနစ်အပူချွတ်ချက်ပြုတ်။
အသားကင်ပေါ်ကနည်းနည်းပိုသံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 532 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 334 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 134 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |