ဒီဂန္ကိုရီးယားသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစေရန်ဤမြန်ဆန်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်သုံးပါ။ ပဲပုပ်နဲ့ငရုတ်နှင့်ဖွဲ့ဒါကစပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုရီးယားလူမျိုးတွေရဲ့အဓိကအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အမွှေးအကြိုင်များ၏အရိပ်အမြွက်အစိမ်းရောင်သုပ်ကနေအအေးပင်လယ်စာသုပ်နှင့်ကုန်ကြမ်းများနှင့်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအရာခပ်သိမ်းအတွက်အရသာထွက်ရောက်စေဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒီတော့ကိုမဆိုသင်ပြင်ဆင်နေပါတယ်စက်ရုံ-based ပန်းကန်, ဒီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖွယ်ရှိကဒဏ်ငွေအဖြည့်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ပုံမှန်အမေရိကန်အာခေါင်ရှိသည်နှင့်စပ်အစားအစာများကိုသတိထားရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤစာရွက်ထဲမှာငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းမှုန့်ပမာဏကိုလျှော့ချချင်ပေလိမ့်မည်။ သင်အန္တရာယ်များစပ်အစာစားစေသည်ထိုကဲ့သို့သောအက်ဆစ် reflux သို့မဟုတ်ရင်ပူအဖြစ်ဆေးကုသမှုအခြေအနေများကိုရှိပါကတူညီတတ်၏။ ဒီစာရွက်ထဲမှာကတခြားပါဝင်ပစ္စည်းများသင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုရှိုးသင့်ပါဘူး။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစပ်ဝက်သားနံရိုး, bibimbap သို့မဟုတ် bulgogi ကဲ့သို့ပူကိုရီးယားအစားအစာအဓိက, အောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ယုံကြည်မှုမခံစားရဘူးလျှင်, ဤသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ကောင်းတဲ့စတင်မှုမှပယ်သငျသညျအရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတစ်သင်းလုံးကကစားသမားစုံလင်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့, ကိုရီးယားကမ္ဘာတဝှမ်းလူသိများသောများအတွက်အရသာနွေးအသားနဲ့လုပ်ထားတဲ့ပန်းကန်, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အချို့ကြိုးစားကြထို့နောက်ရိုးရာကိုရီးယား marinade ကြိုးစား။ သငျသညျကယ်လိုရီဖြတ်တောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်သုပ်သင့်ရဲ့ခါးကြည့်နေစဉ်အရသာအစားအစာကိုစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေအကြားသိသာသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- က c ၏¼
- ပဲငံပြာရည်
- ဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်၏ 3 tbsp
- ရေ 4 tbsp
- သကြား 2 tbsp
- နှမ်းဆီ 3 tbsp
- 3 Tsp ၏
- အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းမှုန့် (kochukaru)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဒီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစေရန်, သငျသညျပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်သူတို့ပေါင်းစပ်နှင့်အညီအမျှဖြန့်ဝေနေကြသည်သည်အထိ whisk ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ဆန်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်ကိုမတှေ့နိုငျပါကအဲဒီမှာမရရှိနိုင်မယ့်လျှင်ကြည့်ရှုရန်အထူးကုန်စုံစတိုးဆိုင်တစ်ဦးအလည်အပတ်ပေးဆောင်။ သငျသညျအခညျြးနှီးမြို့ပတ်ပတ်လည်ကိုမောင်းချင်ကြဘူးလျှင်သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်မတိုင်မီန်းကျင်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျမြားကိုလညျးအွန်လိုင်းနှင့်တစ်ဦးအထူးလက်လီအရောင်းဆိုင်ထံမှအမိန့်ကထုတ်ကုန်များအတွက်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးဆီးချိုင်သို့မဟုတ်အခြားအကြောင်းပြချက်များအဘို့သင့်အသွေးသည်သကြားစောင့်ကြည့်နေလျှင်အပြင်,, သင်သည်ဤစာရွက်ထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကို tweaks ချင်ပေလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းအတူတူပင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထားခဲ့ပါနှင့်အစာစားပြီးနောက်သင့်လျော်သောအချိန်တွင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာရန်သေချာစေပါလိမ့်မည်။
- သင်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရောအနှောကိုဖန်ဆင်းပါတယ်ကြောင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ကြပြီးတာနဲ့ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့အထွက်ထိုင်ဖို့ခွင့်မပြုပါဘူး။ သင်ကဆိုးသွားချင်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ၏အသုံးမပြုတဲ့အဘို့ကိုသိမ်းဆည်းထားရန်သေချာစေပါကြပါဘူး။ သင့်အနေဖြင့်လာမည့်ရက်ပေါင်းများစွာကဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်ပေမယ့်သင်ဆဲအကြောင်းကိုတစ်ပါတ်အကြာတွင်အသုံးမပြုတဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရှိပါက, သင်ဖြစ်ကောင်းထုတ်ဆမ်းသငျ့သညျ။ ၎င်း၏အရသာနှင့်အနံ့သင်သည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမကောင်းတဲ့သွားပြီသည့်အခါတစ်ဦးအယူအဆပေးသင့်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 127 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 938 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |