ကြက်သား Manicotti

သငျသညျချက်ပြုတ်တနေ့လုံးသုံးစွဲတူသောကြက်သား Manicotti အဘို့ဤရိုးရှင်းသောငါးခုပါဝင်ပစ္စည်းခေါက်ဆွဲ casserole စာရွက်အရသာရှိတယ်။ ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများဆီ, ရေ, သို့မဟုတ်ရာသီမပါဝင်ပါဘူး။

သငျသညျလိုလျှင်သင်, သင်တန်း, ဒီစာရွက်ပိုပြီးအများအပြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။ ငံပြာရည်အချို့ကြက်သွန်ဖြူ Add, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအရောင်နဲ့အစာအာဟာရတချို့ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥအတွက်နှိုးဆော်။ ဒိန်ခဲတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကိုသုံးပါ။ ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားရင်သားအစားကြက်သားပေါင်ကိုအသုံးပြုပါ။

တစ်ဦးနှင့်အတူဤရိုးရှင်းပြီးအရသာစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အစိမ်းရောင်သုပ် သစ်တော်သီးနှင့်အံ့သြစရာအိမ်လုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ်မှိုနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်မွေးမြူရေးခြံသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးလွင်ပြင်အစိမ်းရောင်သုပ်။ တချို့ကပူ ကြက်သွန်ဖြူမုန့် အရသာအဘို့နှင့် creamy အဓိကပန်းကန်နှင့်အတူ crunchy မုန့်ကိုပေါင်းစပ်ဘို့နှစ်ခုလုံး, လိုအပ်ပါသည်။ အချိုပွဲအဘို့, brownies ဒါမှမဟုတ်တချို့အလွချောကလက် chip ကို cookies တွေကိုပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 1 (28 အောင်စ) အိုးတလုံး spaghetti ငံပြာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
• 1-1 / 2 ပေါင် boneless, skinless ကြက်သားပေါင်
• 14 uncooked manicotti ခွံ
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 2 ခွက် mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

350 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ ဒါကြောင့်ကြက်သွန် overbrown သို့မဟုတ်ရှို့ပါဘူးအဆက်မပြတ်မွှေကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း, နူးညံ့သောအထိသံလွင်ဆီထဲမှာ saute ကြက်သွန်ခန့် 5 မိနစ်အတွက်။ အဆိုပါ spaghetti ငံပြာရည် Add နှင့်ကောင်းစွာနှိုးဆော်, ထို့နောက်အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

တစ်ဦး 13x9 "ဖန်ခွက်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ငံပြာရည်အရောအနှောများ 3/4 ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။

အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူဆားနဲ့အီတလီရာသီနှင့်အတူကြက်သားပေါင်ဖြန်း။ 1 "Cube သို့ကြက်သားခုတ်ဖြတ်။

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ငံပြာရည်၏ 1/2 ခွက်ကိုနှင့်ဒိန်ခဲ၏ 3/4 ခွက်ကိုအတူကြက်သားပေါင်းစပ်; သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

ကြက်သားအရောအနှောအချို့နှင့်အတူအသီးအသီး manicotti ခေါက်ဆွဲဖြည့်ပါ။ ဒါကနည်းနည်းရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ငယ်လေးတစ်ဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကပိုမိုလွယ်ကူမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့လက်ချောင်းအသုံးပြုလို။ သင်ကုန်ကြမ်းကြက်သားကိုင်တွယ်ပြီးနောက်ဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်အတူကောင်းစွာသင်၏လက်ကိုဆေးကြောသေချာအောင်လုပ်ပါ။

ငံပြာရည်အရောအနှောထိပ်ပေါ်တွင်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကျပ် manicotti ချထားပါ။ အိုးတလုံးထဲမှာကနျြ spaghetti ငံပြာရည်ထဲသို့ရေလောင်းအိုးတလုံးပိတ်လိုက်ပြီးကောင်းစွာလှုပ်။ လုံးဝသေချာမှကုတ်အင်္ကျီခေါက်ဆွဲအောင်, အမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာဖြည့် manicotti ခွံကျော်ကဒီအရောအနှောကိုလောင်း။ ကျန်ရှိနေသေးသော 1-1 / 4 ခွက် mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူအားလုံးဖုံးအုပ်ထားပါ။

တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်နှင့်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 165 ° F ကိုမှချက်ပြုတ်နေသည်အခါခေါက်ဆွဲနူးညံ့သောအထိ 80 မှ 90 မိနစ် 350 ဒီဂရီမှာသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာမုန့်ဖုတ်ဟင်းဖုံးအုပ်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	670
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	115 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	322 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	57 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	51 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )