ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာနှင့်ဆားတစ်ရိုးရှင်းပြီးအရသာသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်လှည့်။ သိသာတစ်နည်းနည်း creamy, ဒါပေမယ့်သင်ကသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရဲ့သိကြပေးနိုင်ပါတယ်တဲ့ကောင်းတဲ့တောက်ပ Tang အတူ။ heartier ပေါ်မှာကြိုးစားပါ သုပ်အစိမ်းရောင် romaine ကဲ့သို့ကုန်တယ်ပေါ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် , ဒါမှမဟုတ်ပင်cruditésများအတွက်ရိုးရှင်းသောတစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာသည်။
ဖြစ်သကဲ့သို့ဒါဟာသင်တန်း၏, အရသာရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကမီးဖိုချောင်ထဲမှာစမ်းသပ်လိုလျှင်, ဒီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလည်းသည်အခြားဆေးပတ်တီးစကိုဖန်တီးရန်အရာကနေကြီးမြတ်အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးအရာအချို့လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်နှိုးဆော်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ Mint, , chervil နှင့် / သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ကိုဒီနေရာမှာကျွန်မအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့် Rosemary သို့မဟုတ်ပင်အချို့နှိမ့်ချ parsley တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သောအရာတို့ကိုထရောမွှေပါ။ တစ်နည်းနည်း လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ဇီ အထူးသဖြင့်အရသာဖြစ်ပါတယ် (ငါလည်းအတူ Cayenne ့ dash ထည့်သွင်းဖို့လူသိများပါတယ်), ဒါပေမယ့်ဒါသိပ်ဟင်းအမှုန့်သို့မဟုတ် garam မဆလာဖြစ်ကြသည်။ , စတင်ရန် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်ဖော်စပ်မျိုးစုံမြည်းစမ်းခြင်း, ထိုအရပ်မှ (သင်အမြဲပိုပြီးအမွှေးအကြိုင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာရဲ့တစ်ချိန်ကသင်ကထွက်မယူနိုငျသညျ, သတိရ!) ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို
- ဒိန်ချဉ် *
- 1 2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 မှ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- (အရသာ) ကို dash ပင်လယ်ဆား
- optional: dash ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ယင်းဒိန်ချဉ်နှင့်ပေါင်းစပ် သံပုရာဖျော်ရည် နှင့်အသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးများနှင့်လုံးဝချောမွေ့သည်အထိအတူတူ whisk ။ တနည်းအားဖြင့်, သင်ကအဖုံးနှင့်အတူတစ်ပိုင့်အရွယ်အစားအိုးတလုံး၌ထားတော်မူ၏နှင့် (သင်ကလွယ်ကူသိုလှောင်မှုစေသည်ကတည်းကချက်ချင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသုံးစွဲဖို့စီစဉ်ထားကြဘူးလျှင်ဤသည်ကြီး) ချောမွေ့မှုသို့သူတို့ကိုငါလှုပ်နိုင်ပါတယ်။
- အခွံနှင့်သင် mincing အရေးယူကူညီရန်အဲဒီလိုအဖြစ်ပေါ်မှာဆားနည်းနည်းဖြန်းဆွတ်ခြင်း, ကြက်သွန်ဖြူ mince ။ အဆိုပါ lemony ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့, အသီးသီးပန်းကန်လုံးသို့မဟုတ်အိုးတလုံးမှ Add နှင့် whisk သို့မဟုတ်လှုပ်ခါ။
- အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ ကြိုက်နှစ်သက်သည်သင်တို့အထဲ၌, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအများအပြားနေ့ရက်ကာလအဘို့, ဖုံးလွှမ်းချမ်းတုန်, သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။ သင်ကသိမ်းဆည်းထားချင်ကြပါလျှင်, သင်ကထိုင်အဖြစ်က၎င်း၏အရသာပြင်းထန်လာပါလိမ့်မယ်ကတည်းက, သင်ပေါင်းထည့်မည်မျှကြက်သွန်ဖြူပေါ်ပြန်ဆွဲထုတ်ချင်စေခြင်းငှါသတိပြုပါ။
* ကျွန်မအလွန်အမင်းဤနေရာတွင်နှင့်အလားတူချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မြေတပြင်လုံးနို့ဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြု. အကြံပြုပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာပိုပြီးအဆီအထဲတွင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တည်ငြိမ်မှု, အတု thickened နှင့်ဒိန်ချဉ်မဟုတ်သောအခြားအမှုအရာမပါဘဲတပြင်လုံးကိုနို့ဒိန်ချဉ်ကိုရှာဖွေဖို့လည်းလွယ်ကူစေပါသည်။ ဒါကနေသမျှကာလပတ်လုံးက unsweetened ဒိန်ချဉ်ရဲ့အဖြစ်ကအလုပ်မလုပ်ဦးမည်ဟုဆိုပေမယ့် Non-အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ဦးထက်ပိုကြဲကြဲ, လျော့နည်း luscious တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 70 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 59 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |