Toasted ဇီဒိန်ချဉ် Dip

မြေပြင်ဇီနှင့် Cayenne ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လွယ်ကူပြီးနှမွောသို့ကျဆင်းလာသို့လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်လှည့်။ မြေတပြင်လုံးဇီမျိုးစပါး Toasting နှင့်ကျဆင်းလာအပိုအထူးလုပ်ပေမယ့်စတိုးဆိုင်-ဝယ်မြေပြင်ဇီများလွန်းမယ့်ဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်တယ်သူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိတ်။ အဆိုပါ optional ကိုအချဉ်မုန့်ဟာကျဆင်းလာထွက်ချောကတစ်ဦးထက်ပိုသောအစဉ်အလာ "သို့ကျဆင်းလာ" အရသာများအတွက်လျော့နည်း "ဒိန်ချဉ်-y က" အရသာပေးသည်နှင့်လုံးဝ optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီ, စမုန်နက်, ဆလရီ, မုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် ကျော်လွန်. - ဤအရသာရှိတဲ့ကျဆင်းလာအားလုံးအမြိုးမြိုး crudites (ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ခေါ်) အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောပါ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ (မြေတပြင်လုံးကိုအစေ့ OR 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ)
• optional: 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 ခွက်ဒိန်ချဉ် (အထူတင်းမာနေ, ဒါမှမဟုတ်ဂရိစတိုင် *)
• optional: 2 ဇွန်းအချဉ်မုန့် (သို့မဟုတ်
• crèmefraîche )
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ဒဏ်ငွေပင်လယ်အပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne (ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မြေတပြင်လုံးဇီမျိုးစပါးသုံးပြီးလြှငျ, မြင့်မားသောအပူကျော်သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးအပူ။ အဆိုပါဇီမျိုးစပါး toasted နှင့်မွှေးမှီတိုင်အောင်ပြီးတာနဲ့ပူ, ဒယ်အိုးလှုပ်သို့မဟုတ်တော်တော်များများအဆက်မပြတ်မွှေခန့် 1 မိနစ်ဇီမျိုးစပါး add နှင့်ချက်ပြုတ်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ဖို့ toasted မျိုးစပါးလွှဲပြောင်းသူတို့ကိုအနည်းငယ်အအေးကြကုန်အံ့။ (ဒါ့အပြင်တွေ့မြင် ဇီမျိုးစေ့ toasted နည်း ။ )
2. မြေတပြင်လုံးဟာဇီမျိုးစေ့များ, အခွံကိုချွတ်အအေးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ mince ။ သင်တစ်ဦးကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းရှိသည်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းကြက်သွန်ဖြူအရသာလိုလျှင်ရှေ့သွားနှင့်အသုံးပြုရန်!

1. ယင်းဒိန်ချဉ်ကို ထား. , အချဉ်မုန့်တစ်အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သွန်ဖြူ, (မျိုးစပါးအစားသုံးပြီးလျှင်) မြေပြင်ဇီ, ဆား, နှင့် Cayenne ( အသုံးပြု. လျှင်) ။ ပေါင်းစပ်ဖို့မွှေပေးပါ။
2. စင်ကြယ်သောကော်ဖီ grinder အတွက်တစ်မော်တာများနှင့် pestle နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့, မိုးသည်းထန်စွာဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ဆောက်ပုတ်၏အောက်ဆုံးသူတို့နှင့်အတူ mashing အားဖြင့် toasted ဇီမျိုးစပါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ယင်းသို့ကျဆင်းလာသို့သူတို့ကိုငါ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမွှေပေးပါ။ မြည်းစမ်းဖို့အားလုံးကိုရာသီမြည်းစမ်းညှိ။
3. အဆိုပါအရသာအနည်းဆုံး 1 နာရီနှင့် 2 ရက်တက်ရောနှောနေခြင်းမှခွင့်ပြုရန်အဖုံးများနှင့် Chilling (သင်ရှေ့ဆက်နာရီအနည်းငယ်ထက်ပိုလုပ်လိုလျှင်ဒါကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံး, အကြက်သွန်ဖြူအရသာအချိန်ကျော်တည်ဆောက်ကြမည်ကိုသတိပြုပါ ရုံ) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ။ ဖြတ်-up, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် / သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူ, မျြးစိမျ့စိမျ့သို့မဟုတ်အအေးတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ထိပ်ပေါ်မှာမြေတပြင်လုံးဇီမျိုးစပါး toasted ကြောင့်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီတစ်မိုးဖွဲထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဖန်စီသို့မဟုတ်အနည်းငယ်လုပ်ပါ။

* ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကပြောနေစရာမလိုဘဲတတ်, သို့သော်ဤသို့ကျဆင်းလာအတွက်အသုံးပြုတဲ့ဒိန်ချဉ် unflavored-လွင်ပြင်နှင့် unsweetened ဖြစ်သင့်သည်။ Nonfat နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဒဏ်ငွေသော်လည်း, မြေတပြင်လုံးနို့ဒိန်ချဉ်ဟာ tastiest ဖြစ်နိုင်သောသို့ကျဆင်းလာလိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။ Full-အခိုးအငှေ့ညှိရာကိရိယာကိုသွားလိုပါသလား? သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်အောင်ကြိုးစားပါ ( ဒီမှာစာရွက်ရ ) ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	51
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	6 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	91 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )