ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြက်သား Oregano ကြော်

Oregano, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအရသာကဒီအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသော skillet ကြက်သားဟင်း။ တစ်အရသာရှိတဲ့နေ့တိုင်းမုန့်ညက်မှုအတွက်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်အရည်အသွေးကောင်းစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ။

ဒီစာရွက်ထဲမှာဖွင့်ဖြတ်ကြက်သား, မြေတပြင်လုံးကြက်သားခြေထောက်, ပေါင်, ဒါမှမဟုတ်အရိုး-in ကိုကြက်သားရင်ပုံကိုသုံးပါ။ သင်သည်သင်၏ကြက်သား boneless ပိုနှစ်သက်ပါလျှင်အခြားအချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 1/2 မှ 3 ပေါင်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း
• 3 မှ 4 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး, ဒါမှမဟုတ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) အရည်အသွေးကောင်း diced ခရမ်းချဉ်သီး
• အရည်နဲ့ 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (4 အောင်စ) ကိုခွဲမှို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအကျအဆုံးများ oregano, ဒါမှမဟုတ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် oregano
• optional ကို 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. လေးလံသော, နက်ရှိုင်း saute ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌အပူဆီကို၎င်း, အလတ်စားအပူကျော်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အညိုရောင်ထည့်ပါ။
2. ကြက်သားမှကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add ပြီးတော့ 3 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, မှို, kosher ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် oregano ထည့်ပါ။
3. အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကျော်ချက်ပြုတ်အနိမ့်အပူအသက် 30 မှ 40 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုနူးညံ့သည်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။ Done များအတွက်ကြက်သားကိုစမ်းသပ်ဖို့, အသား၏အထူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့အနေနဲ့ချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာထည့်ပါ။ ဒါဟာအနည်းဆုံး 165 °အက်ဖ်မှတ်ပုံတင်ရန်သင့်တယ်

1. ငံပြာရည်နဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သားစီစဉ်ထားပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် parsley နှင့်အတူဖြန်း။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ကြက်သွန်နှင့်အတူ 1/2 ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
• အဆိုပါအဆငျသငျ့၏အရပျ၌လတ်ဆတ်သောမှိုများအသုံးပြုပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့်အတူသူတို့ကို Saute ။
• အကြောင်းကို 1/4 ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသောက်သောခွက်ကိုတစ်ဦးများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော် Add cacciatore-စတိုင် ဟင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1052
စုစုပေါင်းအဆီ	62 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	28 ဂရမ်
လက်စထရော	308 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	944 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	101 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )