မုန်ညင်းအမဲသား Tenderloin

သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအထင်ကြီးချင်လျှင်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက အမဲသား tenderloin ပေါ့ပေါ့ seasoned ထို့နောက်အရသာမုန်ညင်းငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 အမဲသား tenderloin တန်း
• 1/4 ခွက်ကို (60 mL) Dijon မုန်ညင်း
• 3 ဇွန်း (45 mL)
• အဖြူရှာလကာရည်
• 2 ဇွန်း (30 mL) သံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်း (30 mL) နာနတ်သီးထိနျးသိမျး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (10 mL) tarragon အခြောက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အတူတူ 1. ရောနှောမုန်ညင်း, ရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီ , နာနတ်သီးထိနျးသိမျး, tarragon နှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အညီအမျှအပူသည်အထိပြီနောက်ဟင်းအတွက်မျှတည်ထားပါ။ နွေးထားပါ။

2. Preheat ကင်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မီးဖိုချောင်ဆောက်ပုတ်နှင့်အတူတန်းပေါင်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ ကင်ပေါ်ချထားပါစီဘက်မှာသို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအ Done သည်အထိအကြောင်းကို 4 မှ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

3. ကင်ထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်မုန်ညင်းအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 2 ဇွန်း (30 mL) Place နှင့်ငံပြာရည်ပေါ်သို့လွှာထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	139
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	25 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	772 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	2 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )