ဒါဟာခေါက်ဆွဲ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် cheddar ဒိန်ခဲ, ကြီးသော potluck casserole စာရွက်သို့မဟုတ်တဦးတည်းကိုအိုး၌တစ်မိသားစုမုန့်ညက်နှင့်အတူတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာဝါရင့်ဝက်ပေါင်ခြောက် casserole ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အောင်စအလတ်စားခေါက်ဆွဲ
- 1 အထုပ် (10 အောင်စ) အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလှံ
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြင်ဆင်ထားအညိုရောင်မုန်ညင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက်နို့
- 1 ခွက်ပျော့ Cheddar ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 2 ခွက် diced ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုပြုတ်
- 1/3 ခွက်ကို toasted ပျားရည် slivered *
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီအက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါကွတ်ခေါက်ဆွဲ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်အထိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်။
- အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။ မုန့်ညက်, ဆား, ပြင်ဆင်ထားမုန်ညင်းများနှင့်ငရုတ်ကောင်းအတွက်မွှေပေးပါ။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ bubbly သည်အထိမွှေပေးပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ထူသည်အထိမွှေ, နို့ add; အပူထဲကနေဖယ်ရှားအရည်ကျိုသည်အထိဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်။
- အန်စာတုံးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရိုး; နဂိုအတိုင်း flowerets ထားခဲ့ပါ။ 8 လက်မအရွယ်စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှာတော့ခေါက်ဆွဲစီစဉ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအဓိကအားထားများနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒိန်ခဲငံပြာရည်ကျော်သွန်းလောင်း။ နည်းနည်းဆင်းကိုနှိပ်, ထိပ်အုပ် flowerets စီစဉ်ထားပါ။ ပျားရည်နှင့်အတူဖြန်း။
- 15 မိနစ်ဝက်ပေါင်ခြောက် casserole မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly အထိပါပဲ။
* ရန် ကင်အခွံမာသီး , တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ တစ်ဦး 350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မီးဖိုတဖို၌ Toast, 10 မှ 15 မိနစ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ သို့မဟုတျ, အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး ungreased skillet အတွက်ကင်, ရွှေညိုနှင့်မွှေးကြိုင်သည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
quick ဟာမ casserole
ဟာမပြီးတော့ဒိန်ခဲ casserole ကြော်
ဟာမနှင့် Peas အတူ Penn ဖုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 673 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 42 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 92 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,219 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 49 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |