သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အလတ်စား-size ကို All-ရည်ရွယ်ချက်အာလူး (ချက်ပြုတ် peeled, 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်)
- 8 အောင်စ (1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်) corned အမဲသားပြုတ်
- 2 အလတ်စား-size ကိုအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုနို့
- 2 ဇွန်း
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ဇွန်း parsley (ကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 4 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အာလူး, ပေါင်းစပ် ပြောင်းဖူးအမဲသား , ကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, နို့, မုန့်ညက်, နဲ့ parsley ။
ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ဖြစ်နိုင်ရင်အလယ်အလတ်အပူကျော် nonstick အပေါ်ယံပိုင်း, အပူဆီနှင့်။ အဆိုပါ hash အရောအနှော Add နှင့်တစ်ဦး spatula အသုံးပြု. အစိုင်အခဲကိတ်မုန့်ဖွဲ့စည်းရန်ခိုင်မြဲစွာချထုပ်ပိုး။ Cook က hash နားလည်အညိုရောင်လောက် 10 မိနစ်မှစတင်ခဲ့သည်အထိပါပဲ။
အနိမ့်ဖို့အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါနားလည် crusty နှင့်ကောင်းစွာအညိုရောင်သည်အထိ, ကပ်ကနေကာကွယ်တားဆီးဖို့ရံဖန်ရံခါ 10 ထက်ပိုမိနစ် skillet လှုပ်ခြင်း, hash ချက်ပြုတ် Continue ။
တစ်ဇွန်း၏နောက်ကျောကိုသုံးပြီး, အဟက်ရှ်လေး Indent ပါစေ။ တစ်ကြိမ်မှာတစ်ခုပန်းကန်ပြားပျံသို့ကြက်ဥကိုချိုးဖျက်နှင့် Indent သို့သူတို့ကိုငါချော်။ , အလယ်အလတ်အဆိုပါ skillet ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြက်ဥရုံလောက် 6 မိနစ်သတ်မှတ်ထားကြသည်သည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့အပူတိုးပေးရန်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ပြင်ဆင်ပြီးသုံး, ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအသို့ hash Cut နဲ့ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
ကြော်ရင်းမြစ်: (Reader ကိုရဲ့ Digest မဂ္ဂဇင်း)
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 521 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 281 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 505 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |