သင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမီးဖိုတဖို၌ဤအသက်သတ်လွတ် enchiladas ရနိုင်ဒါတာရာသီနှင့်အဆငျသငျ့ enchilada ငံပြာရည်သုံးပြီး portabella မှို အသုံးပြု. တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် enchilada စာရွက်။ သက်သတ်လွတ်နှင့်လုံးဝနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်အရသာသတ်သတ်လွတ်,!
ပိုပြီးအဘို့ဆင်း scroll သက်သတ်လွတ် enchilada ကြိုးစားရန်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 4-5 ကြီးမားသော portobella မှို (diced)
- 1 ကြက်သွန် (diced)
- 3/4 ခွက်ကိုသက်သတ်လွတ်လှောင်ပြောင်အသားပြို (သို့မဟုတ် 1 ခွက်
- TVP rehydrated,)
- 1 အထုပ်တာရာသီ
- 1/2 ခွက်ကိုအနက်ရောင်သံလွင် (လိုက်သည်ကို)
- 2 ခွက် enchilada ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 4 မှ 6 မိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာ 375 အက်ဖ် Sautee ကြက်သွန်ဖြူ, မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီမှ pre-အပူမီးဖို, ကြက်သွန်နီပျော့ဖြစ်ကြပြီးမှိုချက်ပြုတ်နေကြသည်အထိပါပဲ။ လှောင်ပြောင်အသားသို့မဟုတ် Add TVP နှင့်တာရာသီ packet ကိုများနှင့်အခြား 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ သံလွင် Add နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- stovetop သို့မဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့တွင်စက္ကန့်အနည်းငယ်, အပူ tortillas ရုံပျော့နှင့် pliable အထိပါပဲ။
- ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် casserole ပန်းကန်မှာတော့၏ပါးလွှာသောအလွှာနေရာ enchilada ငံပြာရည် အကြောင်း 2 ဇွန်း။
- တစ်ဦး tortilla ၏ဗဟိုအတွက်မှိုနှင့်ပြောင်လှောင်အသားအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 3 ဇွန်းချထားပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူမိုးဖွဲ enchilada ငံပြာရည် ။ အဆိုပါ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာခြုံနှင့်နေရာ။ အဆာသွားပြီသည်အထိ Continue ။
- အပိုလောင်း enchilada ငံပြာရည် ထုပ် enchiladas ၏ထိပ်ကိုကျော်။ 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည် bubbly ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
ဤအကျန်းမာသက်သတ်လွတ် enchiladas လိုပဲ? ဒီနေရာတွင်ခံစားနိုင်မည့်ပိုပြီးစိတ်ကူး meatless မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်: