Tarragon Cream Sauce နှင့်အတူ halibut ငါးတန်း

halibut ငါးတန်းမီးဖုတ်ထားသောဖြစ်ကြပြီးရိုးရှင်းတဲ့မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ငံပြာရည် tarragon ၏ထို့အပြင်နှင့်ဖွဲ့ပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် chives, ပင်စိမ်း, ဒါမှမဟုတ်ဇီယာစေ့နှင့်အတူ tarragon အစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။

halibut ငါးစျေးကိုအဆမတန်မြှနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကယခုပြီးတော့ကျိန်းသေသည့် splurge ကျိုးနပ်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ပစိဖိတ်သို့မဟုတ် Alaskan halibut ငါးကိုရွေးချယ်ပါ။ အတ္တလန္တိတ် halibut ငါး overfishing နဲ့ off-ကန့်သတ်သည်အမေရိကန်ရေထဲမှာရှိပါတယ်ထံမှကုန်ခမ်းနေကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 မှ 6 halibut ငါးတန်းလောက် 6 မှ 8 အောင်စတစ်ဦးချင်းစီ (ပစိဖိတ်သို့မဟုတ် Alaskan ကိုရှေးခယျြ)
• 1 ဇွန်းအရည်ကျိုထောပတ်
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင် 3 လက်မနှင့်အတူ 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• 1/4 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် tarragon
• 3/4 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦး 9x13 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်; ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ်အဆိုပါသတ္တုပါး။

ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖျန်း halibut ငါးတန်း, အကြောင်းကို 1 ဇွန်းအရည်ပျော်မှုထောပတ်၏အတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်အမိုးဖွဲထဲမှာစီစဉ်ပါ။

20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ်တန်းတစ်လျှောက်လုံးမမြဲသောဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။

သေးငယ်တဲ့ skillet သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အလတ်စား-အနိမ့်ကျော်ဤအတောအတွင်းအပူထောပတ်; ချပ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့် 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။

အဖြူစပျစ်ရည်, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့် tarragon Add; အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့, slightly.Add မုန့်နဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းလျှော့ချရန် 3 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

တစ်ဦးချင်းစီကိုဖုတ် halibut ငါးလွှာကျော်အနည်းငယ်ငံပြာရည် Drizzle ။

မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Creamy ဇီယာစေ့ Sauce နှင့်အတူ halibut ငါး

တစ်ဦး Buttery အစအန Topping အတူလျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာ halibut ငါးတန်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	398
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	180 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	276 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	2 ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	52 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )