ဤရွေ့ကားအရသာ, အရည်ပျော်-In-သင့်ရဲ့-ပါးစပ်အမဲသား တိုတောင်းသောနံရိုး ကိုပွငျဆငျပွီးနှေး cooker ထဲမှာချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ mash အာလူးနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သုပ်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူရေတိုနံရိုးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 4 ပေါင်တိုတောင်းသောနံရိုးအဆင့်မြှင့်
- 1 ခွက်
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 စာအိတ်
- ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 3/4 အောင်စ) နို့ဆီအမဲသားဟင်းရည်သို့မဟုတ်
- အိမ်လုပ်အာရုံစိုက်ဟင်းရည်
- 1 ခွက်ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။
- ကြီးမားတဲ့စားနပ်ရိက္ခာသိုလှောင်မှုအိတ်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထားပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကိုရန်ရေတိုနံရိုးဆမ်း။
- အညိုရောင်သည်အထိအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ရေတိုနံရိုး Sears ။ နှေး cooker ထဲမှာထားပါ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ရေတိုနံရိုးကျော်သွန်းလောင်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- နံရိုး Remove နှင့်တစ်ဦးဟင်းရည် separator သို့ဖျော်ရည်လောင်းသို့မဟုတ်အဆီရိတ်ယူသွား။ ဆီဥကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ခြင်းနှင့်ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ဖျော်ရည်လောင်း။
- ပြန်နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာနံရိုးထားပါ (ဆန္ဒရှိလျှင်, အရိုးတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်) နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။
- အကြောင်းတတိယလျှော့ချသည်အထိ 5 မှ 6 မိနစ် stovetop အပေါ်ဖျော်ရည်, မျှတည်ထားပါ။
- ရေတိုနံရိုးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1780 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 133 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 54 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 65 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 404 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 883 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 111 ဂရမ် |