ကျွန်မကြက်သားနှင့် ပတ်သက်. ကြိုက်နှစ်သက်ရာသည်၎င်း၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်။ ဒါဟာအလွယ်တကူပြုလုပ်အတူပေါင်းစပ်ရဲ့ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ Coq au vin, ချိုချဉ်ကြက်သား, Tandoori ကြက်နှင့်ကြက်သား fajitas ရှာတွေ့သည့်အရသာမှ adapts ။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကငါ့အဘကိုငါတောင်များအတွက်လေယာဉ်မှာတနင်္ဂနွေနေခဲ့ရသည်။ ကျနော်တို့နေတဲ့မီးဖိုရှိချင်ပါတယ်သိတယ်, ဒါပေမယ့်ပစ္စည်းကိရိယာများချက်ပြုတ်ဘို့သကဲ့သို့ငါမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုမျှမစိတ်ကူးခဲ့, ဒါကြောင့်ငါအချို့ကြက်သားပေါင်ဝယ်ကောင်းတစ်ဦး skillet ထုပ်ပိုး, ဤမုန့်ညက်စီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (1 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်) 1/2 lb. boneless skinless ကြက်သားပေါင်
- 2 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (ထုကုန်တယ်)
- 1 စာရွက်
- Moorish အမွှေးအကြိုင်အရောအနှော
- 4
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (1/2 "အရှည်သို့ဖြတ်)
- 8-10
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး (ဝက်အတွင်းဖြတ်)
- 1/4 ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက် 1. အပူရေနံ။2. အကြောင်းကိုနှစ်မိနစ်အဘို့နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါနဲ့ချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်။ ဒီအဖို့အမွှေးအကြိုင်အရသာခွင့်ပြု "ပွင့်။ "
3. အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ကြက်သားနှင့်အညိုရောင် Add; 7 - 8 မိနစ်။
4. ကြက်သွန်ဖြူအတွက်နှိုးဆော်, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မဟုတ်တော့ 1 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ 5. လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား, အပူထဲကနေဖုံးကိုဖယ်ရှား, နှင့် 2 အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါစေ - 3 မိနစ်။
pita သို့ 6. Stuff ။ နှစ်ခု pita ရှက်ဖြည်။
မှတ်ချက်: ကညွတ် Vinaigrette ဤကွီးစှာသောအခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 684 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 99 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 165 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 64 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 14 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 44 ဂရမ် |