၏အရသာပေါင်းစပ်တူသောဘာမှမရှိဘူးရဲ့ "ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်။ " ဒါဟာသင့်ရဲ့ခံတွင်း၌အဓိကအရသာဘူးသီးနှစ်ခုတို့သို့။ ထိုအခါခြားနားအရသာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားပြင်းထန်လာ။
ကိုယ့်အကြောင်းကိုမဆိုအစားအစာများမွှေးနှင့်အချဉ် motif နှင့်အတူလိုက် - ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးချောကလက် မှလွဲ. ။ ငါတစ်ခုကိုဒီစာရွက်ကိုချစ် မြေပြင်အမဲသား , ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နာနတ်သီး။ အဆိုပါ "ချိုမြိန်" အညိုရောင်သကြားနှင့်နာနတ်သီးများကထောက်ပံ့ပေးနေပါသည်, ထို "အချဉ်" ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တို့ကထောက်ပံ့ပေးနေပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းမြေပြင်ကြက်သား, မြေပြင်ကြက်ဆင်, မြေပြင်ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဤစာရွက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရသာတောက်ပနှင့်သန့်ရှင်းဖြစ်ကြပြီးမည်သည့်မြေပြင်အသားနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဆင်သင့်နာနတ်သီးကိုသုံးပါသောကြောင့်, (ထိုကြက်သွန်ဖြူ မှလွဲ. ) မည်သည့်ပစ္စည်းကိုမျှခုတ်သို့မဟုတ် mincing ရှိသေး၏။ မြေတပြင်လုံးပန်းကန်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အတွင်းကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပူချက်ပြုတ်ဆန်, couscous, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်ပင် mash အာလူးသို့မဟုတ် polenta ။ သင်ကအံ့သြစရာငံပြာရည်တက်စိမ်ဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်။
သင်ဤစာရွက်မှထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်သမျှ, အကစီဓါတ်မှတပါး, အစိမ်းရောင်သုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် အသီးသုပ် ။ သင်အမှန်တကယ်ကောင်းသောကိုကြည့်သောဈေးကွက်ထဲမှာရှာတှေ့နိုငျသမြှကိုအသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။ iced လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးကဖန်ခွက်ကိုကြီးစွာသောပူးတှဲပါလိမ့်မယ်။ အချိုပွဲအဘို့, အချို့ brownies အလွပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- ကလေးအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်မုန်လာဥနီများကဲ့သို့ 1 (16 အောင်စ) အထုပ်အေးခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 (8 အောင်စ) လို့ရပါတယ်နာနတ်သီးအချက်ကတော့တာ (ညှစ်), ဖျော်ရည်သီးသန့်ဖယ်ထား
- 1/2 ခွက်ကိုအမဲသားဟင်းရည် (ကှဲပွား)
- 3 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 3 ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- 1 ဇွန်း granules သကြား
- 2 ဇွန်း
- cornstarch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါအမဲသားကိုတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့နှိုးဆော်ဘရောင်းအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်မြေပြင်အမဲသား, ပြီးတော့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ကို frozen ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အညိုရောင်သကြား, ဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်း, reserved နာနတ်သီးဖျော်ရည် 1/4 ခွက်ကိုအမဲသားဟင်းရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ရှာလကာရည် Add နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ skillet အတွက်အရောအနှောကိုယူခဲ့။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် skillet ကိုဖုံးလွှမ်းပြီးတော့, ကောင်းစွာနှိုးဆော်; 4 မှ 6 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြတ်သား-နူးညံ့သောအထိမျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါညှစ်နာနတ်သီး Add နှင့်ပေါင်းစပ်မှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါ granules သကြား, cornstarch နှင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကနျြ 1/4 ခွက်ကိုအမဲသားဟင်းရည်ပေါင်းစပ်ချောမွေ့နေတဲ့ဝါယာကြိုးသုံးပြီးသည်အထိနှိုးဆော် whisk ။ အဆိုပါ skillet ဤအရောအနှော Add; ချက်ပြုတ်နှင့်နှိုးဆော်ငံပြာရည် thickened သည်အထိနှင့်အနာစိမ်း။ ချက်ချင်းဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်အမဲသားအရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 446 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 983 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 44 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 37 ဂရမ် |