ဂန္ထဝင်အားလပ်ရက်အစိမ်းရောင် Bean ကို casserole ကြော်

ဒါကဂန္အစိမ်းရောင် bean ကို casserole, မိသားစုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်အစိမ်းရောင်ပဲ, မှိုဟင်းချို, ပြင်သစ်ကြော်ကြက်သွန်နီနှင့်ရာသီနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (10 3/4 အောင်စ) နိုင်
• မှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့်
• 4 ခွက်အစိမ်းရောင်ပဲချက်ပြုတ်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုနို့
• 1 1/3 ခွက်ပြင်သစ်ကြော်ကြက်သွန်နီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ° F (177 ° C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
2. တစ်ဦး buttered 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းချို, နို့နှင့်ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။ အစိမ်းရောင်ပဲ Add နှင့်ပြင်သစ်ကြော်ကြက်သွန်နီ 2/3 ခွက်ကို။
3. 25 မိနစ် casserole မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အနားတဝိုက် bubbly အထိပါပဲ။
4. ကြော်ကြက်သွန်နီ၏ကျန်ရှိသော 2/3 ခွက်ခန့် 5 ပိုပြီးမိနစ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီပေါ့ပေါ့ browned မှီတိုင်အောင်ထိပ်တန်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	368
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	13 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	63 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	44 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	35 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )