ဒီအကျပ်ငရုတ်ကောင်းစာရွက်ကျန်ဆန်တက်သုံးစွဲဖို့တစ်ဦးဂန္နှင့်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤအကျပ်ငရုတ်ကောင်းသင်ကိုယ်တိုင်ပဲအသုတ်လုပ်ဆန်ချက်ပြုတ်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူဤကွီးစှာသောစာရွက်မျှဝေမှုအတွက်အိတ္စပရပ္ Bleeding ဘလော့ဂ်ကနေ Michelle Fabio မှကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျပ်ငရုတ်ကောင်းဟာအလွန်စွယ်စုံစာရွက်ဖြစ်ကြပြီးအစားအမဲသားဝက်သား, သိုးသငယ်ဖြစ်စေ, ကြက်ဆင်ကို အသုံးပြု. ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ချက်ပြုတ်ဆန် (1/3 ခွက်ကို uncooked)
- 6 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်)
- 1 ပေါင်မြေပြင်အသား
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
- 1/4 ခွက်ကို
- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ကုန်တယ်)
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 2 ခွက်
- ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကွတ်ဆန်လမ်းညွန် package နှင့် 375 °အက်ဖ်မှမီးဖို preheat အညီ
- , ငရုတ်ကောင်းဆေးထိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ပင်စည်နှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သငျသညျပိုကြီးငရုတ်ကောင်းအသုံးပြုနေလျှင်, သင်တစ်ဝက်၌သူတို့ကိုဖြတ်နှစ်ဦးစလုံးရှက် အသုံးပြု. ကျပ်ငရုတ်ကောင်း၏နှစ်ဆပမာဏအောင် (ပဲပိုပြီး stuffing အောင်ရန်သေချာစေပါ) နိုင်ပါတယ်။ * မှတ်ချက်: အဆိုပါအသုံးမငရုတ်ကောင်း၏အစိတ်အပိုင်းများ, ဒါပေမယ့်နေဆဲစားသုံးဆီများမှာလိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်အန်စာတုံးနှင့်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အသုံးပြုဒါမှမဟုတ် stuffing မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
- ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်ငရုတ်ကောင်းအတွက် drop, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ထိုသူတို့ parboiling ။ , ရေထဲကနေ Remove Pat ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အအေးဘေးဖယ်ထား။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာထမင်း, အမဲသား, parsley, ဒိန်ခဲနှင့်ပင်စိမ်းအတူတကွရောနှောနေဖြင့် stuffing ပြင်ဆင်ပါ။ ဆားနှင့်အတူအသီးအသီးငရုတ်ကောင်း shell ကိုဖြန်းပြီးတော့အရောအနှောသူတို့နှင့်အတူ Stuff ။
- အောက်ခြေပေါ့ပေါ့ဖုံးလွှမ်းနေပါတယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်အပေါ်အောက်ခြေရှိအခြို့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ထားပါ။ အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာကျပ်ငရုတ်ကောင်းစီစဉ်ထားပါ။ သတ္တုပါးနှင့်အတူငံပြာရည်နှင့်အဖုံးပန်းကန်အရာကြွင်းလေနှင့်အတူငရုတ်ကောင်း Top ။ တစ်နာရီခန့်က 45 မိနစ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားကိုချက်ပြုတ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 202 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 112 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |