သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်း
- ပဲငံပြာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- optional: 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ထောက်.
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (ပြီးလျှင်)
- 3 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရေနံထက်အခြားအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်နှမ်းကိုဆီတဖြည်းဖြည်း Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 174 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 315 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |