သူတို့သင်ပြုသောတူညီလမ်းညွှန်ချက်အားဖြင့်မစားကြဘူးသို့မဟုတ်တူညီသောအစားအစာဦးစားပေးမရှိကြပါဘူးသည့်အခါအခြားသူများအတွက်အမှုဆောင်ခြင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည်သာရှေးခယျြမှုအစေခံဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်အဖြစ်တခါတရံပုံရသည် လှော်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် တဖန်သို့မဟုတ်သုပ်။ ဒီဖြစ်ရပ်ထင်နေစဉ်, ကမှာအားလုံးစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဤအကျပ်မှိုကိုယူပါ။
သူတို့ကရေသစ်အယ်သီးများနှင့် leafy လတ်ဆတ်သော parsley ကနေဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အတူနူးညံ့သောမြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်ရောထွေးနှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ အဆိုပါအဆာအိမ်လုပ် paleo Mayo အစားတစ်ဦးကြွယ်ဝသော, မိုးသည်းထန်စွာငံပြာရည်တို့ကပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာနှင့်အတူဒါကျွမ်းကျင်စွာသင်ပင်ထိပ်ပေါ်မှာဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲရှိအရည်ကျိုမပါသတိပြုမိမည်မဟုတ် blended ။ Plus အားလုပ်နှင့်အတူစမုန်နက်၏အံ့အားသင့်သင့်ချက်ပြုတ်အတွက်လျစ်လျူရှုထားပြီရှိသမျှတို့သည်နံ့သာမျိုးကိုတန်ဖိုးထားတယ်။
ဤရွေ့ကားအပိုဘေးထွက်အဖြစ်အဓိကသင်တန်းများဖို့ကောင်းတဲ့များအပြင်နောက်ထပ်သို့မဟုတ် paleo စစ်ပွဲတွင်ဒဏ်ရာရရှိ ovres '' d အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူတို့ကပွင့်လင်းမျက်နှာကြက်ဆင် "သို့ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည် မသေချာသော Joe 2-3 ကြီးမားသော portabella မှိုအစားသူတို့ကိုကျော်အဆာအားမရသဖြင့်" ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်သင်၏ဝမ်း၌ဤအရဆုံးဖြတ်ရာလမ်း, သင်ပြုဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ဖယ်ရှားပြီးကိုအဓိကအားထားနှင့်ဆေး cremini,) 1 အထုပ်မှို
- အဆိုပါ stuffing များအတွက်:
- 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 လုပ်နိုင်တဲ့ရေသစ်အယ်သီး (ထုကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကို Mayonnaise (Paleo Mayo အဘိဓါန်)
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (ထုကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်အမြိုးအနှယျ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသို့မဟုတ်မြေပြင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 degreees အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
စတင်ရန်တစ်လုပျဖို့ကျောထောက်နောက်ခံပန်းကန်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကြီးမားသော casserole ပန်းကန်ထဲမှာမှိုထွက်အိပ်လေ၏။ အလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံး stuffing ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်အပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကောင်းစွာမြေပြင်ကြက်ဆင်သို့ထည့်သွင်းမှီတိုင်အောင်အသော့ပွငျ, မီးဖို preheats နေစဉ်။
အားလုံးအရောအနှောကိုအသုံးပြုသည်သည်အထိတစ်ဇွန်းအသုံးပြုခြင်း, တစ်ဦးချင်းစီ cremini မှိုသို့တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအရောအနှောကိုပိုက်ဘက်။
မီးဖို preheated ဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့အတွက်ကျပ်မှိုထား 35 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
35 မိနစ်ပြီးနောက်သေချာကြက်ဆင်လုံးဝချက်ပြုတ်နေသည်ဖြစ်စေစစ်ဆေးပါ။
မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။ ပူနွေးနေချိန်တွင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ပျော်မွေ့!
သိုလှောင်မှု: မှိုအရှိဆုံးမှာတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့စောင့်ရှောက်မည်။ ရေခဲသေတ္တာအတွင်းပိုင်းတစ်လုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိုထားရမည်ဖြစ်သည်။ , reheat တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျနှငျ့ 2 မိနစ်သို့မဟုတ်နွေးသည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 မိနစ်သို့မဟုတ်နွေးသို့မဟုတ် reheat သည်အထိ 350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာ reheat ရန်။
စားကြွင်းစားကျန်: နေ့ရက်တွင်နှစ်ခုနှင့်မသည်ဤကျပ်မှိုနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းသေချာ? တစ်ခုလုံးကိုမှိုခုတ်ခြင်းနှင့်ဖွင့် flling နှင့်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူတစ် skillet အတွက်သူတို့ကိုပစ်ပြီးတော့ (ဖြစ်ကောင်းဤကဲ့သို့သောစွယ်-of-the-ယခုအချိန်တွင်နံနက်စာများအတွက်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူထိပ်ဆုံး နေထွက်အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို ) ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 315 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 78 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 926 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |