ကင်သို့မဟုတ်ဤအရသာရှိတဲ့ဝက်သား kabobs broil ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ marinated ဝက်သား Cube, မှို, ကြက်သွန်နီ, ပူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းပါဝင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (14 အောင်စ) အမဲသားဟင်းရည်
- 2 ဇွန်း
- cornstarch
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 ဇွန်းအလင်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး)
- 2 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (မြေပြင်)
- (1 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်အမှီ,) 1 1/2 ပေါင်ဝက်သားခါးကို
- (ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ကြက်သွန်
- (ရင်ပြင်သို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားသောခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- (ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ဟင်းရည်, cornstarch, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, အညိုရောင်သကြား, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဂျင်းပေါင်းစပ်။ အဆက်မပြတ်မွှေ, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထူသည်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။
- မှို, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူပြောင်း, skewers အပေါ်ဝက်သား Cube စီစဉ်ထားပါ။
- 20 မှ 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပြီးပြီသည်အထိကင်သို့မဟုတ် broil, လှည့်နှင့်မကြာခဏငံပြာရည်အရောအနှောတွေနဲ့နိန်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ခရမ်းချဉ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးခြင်းနှင့်ပူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 241 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 54 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 558 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |