စပိန်ကနေဆဲလ်ဆာ Espanola

အမဲသားဟင်းရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲ့တစ်ဦးကထူငံပြာရည်, ဒီစပိန်အတွက်ရေပန်းအစားဆုံးဝက်အူချောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်အသားနှင့်အတူလိုက်ပါရန်အသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်ဆဲလ်ဆာ espanola, ဒါမှမဟုတ်စပိန် Sauce အမည်ရှိပေမဲ့, ကအခြားဥရောပနိုင်ငံများတွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ဟင်းရည်ဆင်တူသည်။ အချို့သော gastronomic သမိုင်းသတင်းရပ်ကွက်အဆိုအရ, ငံပြာရည်အတွက် 1600 ရဲ့စပိန်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။

ဆဲလ်ဆာ espanola ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်နှင့်ရေနံ့အနည်းငယ်ပါဝင်သောကျန်းမာငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီနှင့်ယိုစိမ့်ညို, ထို့နောက်အမဲသားဟင်းရည် add နှင့်ဟင်းရည်လျှော့ချရန်နှင့် ပတ်သက်. 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငံပြာရည် puree နှင့်ဆန်ခါကနေတဆင့်ဖြတ်သန်းရတယ်။ အသားထိုကဲ့သို့သောကင်အမဲသားအဖြစ်ဟင်းလျာများ, ကင်အသားကင်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အမဲသား kabobs နှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/3 ခွက်ကို (50 ဂရမ်) အဝါရောင်သို့မဟုတ်အဖြူကြက်သွန်
• 1 (50 ဂရမ်)
• မုန်လာဥနီ
• 1
• ကြက်သွန်မြိတ်
• 1/4 ခွက်ကို (50 milliliters)
• သံလွင်ဆီ
• 1 ခွက် (250 milliliters) အမဲသားဟင်းရည်
• 1/4 ခွက်ကို (30 ဂရမ်) အားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• အရသာအတွက်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အခွံနှင့်ကြမ်း (အစိမ်းရောင်သောအဘို့ကိုအခြို့အပါအဝငျ) ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီနှင့်ယိုစိမ့်ခုတ်။
2. ကြီးမားတဲ့ငံပြာရည်အိုးသို့မဟုတ်အလတ်စားအပေါ်အိုးနှင့်အပူထဲသို့သံလွင်ဆီလောင်း။ အကြောင်းကို 5 မိနစ်များအတွက်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သူတို့ကိုအညိုရောင်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များမီးမရှို့ဘူးကြောင်းသေချာစေရန်ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
3. သငျသညျနှိုးဆော်အမျှတဖြည်းဖြည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့မုန့်ညက်ဖြန်းခြင်းနှင့်အရောအနှောနှစ်ခုမှသုံးမိနစ်ခန့်အနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

1. နှိုးဆော်နေစဉ်ဖြည်းဖြည်းခြင်း, အမဲသားဟင်းရည်အတွက်သွန်းလောင်း။ အနိမ့်အပူပေါ်, အဝတ်မခြုံဘဲ 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
2. တအုံနွေးနွေးနှင့်တစ်ပြိုင်နက်, အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ ချောမွေ့တိုင်အောင်, စင်ကြယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ချောင်းကိုရောနှောသို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအသုံးပြုခြင်း။ ထို့နောက်တစ်ဦးဆန်ခါတဆင့်လောင်း။ ငံပြာရည်မဆိုဖုရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။

ကင်သို့မဟုတ်ကင်အသားနှင့်အတူလိုက်ပါရန်နွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	162
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	419 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	13 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )