Creole အဘိဓါန်စတိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရာသီအရသာဿုံဒီပုဇွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအခြေခံပြီးငံပြာရည်ကြောင့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်များအတွက်အလွ topping စေသည်။ တစ်မူကွဲအဖြစ်, သငျသညျမြားကိုလညျး၏အကြောင်းကို 4 အောင်စထည့်နိုင်သည် လိုက်သည်ကို andouille ဝက်အူချောင်း ကြက်သွန်အရောအနှောတွေနဲ့အတူ skillet နှင့် saute ရန်။
ဤသည်နှစ်ယောက်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းတဲ့ညစာစေသည်, သို့မဟုတ်ပါကအလွယ်တကူလေးမိသားစုကိုစားသုံးခြင်းအဘို့နှစ်ဆတိုးစေနိုင်သည်။
ပိုများသော Zesty Creole ချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 အနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (diced)
- 1 နံရိုးဆလရီ (ကျဲပါး sliced_
- 1 14.5 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး stewed နိုင်ပါတယ်
- 1/4 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
- 2 ပေါက်
- Tabasco ငံပြာရည် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1 1/2 ဇွန်း parsley
- 1 ပေါင်ပုစွန် (
- , သန့်ရှင်း peeled နှင့် deveined )
- optional: 2 စားသုံးခြင်းပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော် skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး အလတ်စားအပူကျော်။
- အဆိုပါထောပတ်အရည်ကျိုခြင်းနှင့် foamy သောအခါ, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီ add; နူးညံ့သောသည်အထိ saute ။
- အဆိုပါ skillet မှခရမ်းချဉ်သီး, စပျစ်ရည်, Tabasco နှင့်ရာသီထည့်ပါ။ မိနစ် 30 အဘို့, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
- အဆိုပါ peeled ပုစွန် Add ကိုသူတို့လောက် 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်ပန်းရောင်များမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။ overcook မနေပါနဲ့ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 278 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 242 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 637 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |