ဒါကစပ် Cajun-seasoned marinade အတူအရသာကင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဒီကင်နှင့်ပြီးပြည့်စုံပြင်ပတွင်မုန့်ညက်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးနွေရာသီသုပ်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
ဒီစာရွက်ထဲမှာ sirloin ကင်သို့မဟုတ်ခြမ်းကင်ကိုသုံးပါနှင့် 2 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကင် Marine ပါစေရန်စီစဉ်ထားသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 2 ပေါင် sirloin သို့မဟုတ်ခြမ်းကင်
- 1/3 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 3 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cajun ရာသီ
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာထဲမှာတုံးထားပါ။
- ဆီ, ရေ, ထုံးဖျော်ရည် Cajun ရာသီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- 2 နာရီများအတွက်ကင်နှင့်ရေခဲသေတ္တာကျော်အရောအနှောကိုလောင်း။
- တိုက်ရိုက်အပူကျော်ကင်အလတ်စား-ရှားပါးအသီးအသီးအခြမ်းအပေါ်တပ်မက်လိုချင်သောအကြောင်း 5 မိနစ်အဖြစ်ပြုမိသည်အထိ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
- ကင်များအတွက်လွယ်ကူသော Marinade
- doc ရဲ့အစွမ်းထက်ဂျက်ဒံယေလ၏ Marinade
- Marine ကင် Sirloin မြှောင်အသားကင်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 603 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 35 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 157 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 119 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 57 ဂရမ် |