စပျစ်သီးကိုအခွံမာသီး muffins သွားလာရင်းစုံလင်သောနေ့လည်ခင်းအားရစရာသို့မဟုတ်နံနက်စာဖြစ်ကြသည်။ ဒါက 6-ခြေလှမ်းစာရွက်မိနစ် 30 နှစ်အောက်တစ်ဒါဇင် muffins အတွက်ပြင်ဆင်နှင့်သင့်အကြိုက်မှပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနည်းနည်းဖိုင်ဘာ add လိုပါသလား? အချို့သော oat ဖွဲနုထည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏ကြိုက်လား muffins အနည်းငယ်ပို texture ရှိသည်ဖို့? အချို့သောပိုပြီးအခွံမာသီးထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, 6 3/4 အောင်စ
- အမှုန့်ဖုတ် 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3 ဇွန်းသကြား
- 3/4 ခွက်ကိုစပျစ်သီးအခွံမာသီးသီးနှံ
- ကောင်းစွာရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 1 ခွက်နို့
- 3 ဇွန်းတိုအရည်ကျို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 425 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- အမဲဆီနှင့်မုန့်ညက် muffins အိုးသို့မဟုတ်စက္ကူသဘောထားပြင်းထန်နှင့်အညီ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ဆား, သကြားပေါင်းစပ်; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှ whisk ။ အဆိုပါသီးနှံ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
- အဆိုပါရိုက်နှက်ကြက်ဥ, နို့ပေါင်းစပ်နှင့်တိုအရည်ကျို; ခြောက်သွေ့တဲ့အရောအနှောထည့်သွင်းအပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများစိုစွတ်ကြ၏သည်အထိပဲရောမွှေပါ။
- အပြည့်အဝ 2/3 ပတ်သက်. ပြင်ဆင်ထား muffins အိုးဖြည့်ပါ။
- 18 မှ 22 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပြုမိသည်အထိဖုတ်ရမည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 170 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 82 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 412 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |