စူပါစိုထိုင်းသောသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်သောအရာကိုလည်းဖြစ်သည့်ကြက်ဥကိုအစားထိုးအဖြစ် tofu သုံးပြီးစိုထိုင်းသော-စူပါနှင့် fudgey ချောကလက် fudge သက်သတ်လွတ် brownies များအတွက်လွယ်ကူသောစာရွက်,!
တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်စာရွက်အဖြစ်ဤ brownies နို့ထွက်-အခမဲ့, ကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်လက်စထရော-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မေပယ်ရည်အစားသကြားနှင့်အတူ, သူတို့ကလည်းသန့်စင်ပြီးသကြားကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုသူသက်သတ်လွတ်အဘို့သည်ကြီးမြတ်တော်မူသော, အခမဲ့-သကြားသန့်စင်ပါတယ်။ ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ် brownie ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အောက်ကိုဆင်း။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို silken (ပျော့) tofu
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/2 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
- 1/2 ခွက်ကိုကိုကိုးအမှုန့်
- 2 tbsp ။ ဟင်းရွက်ဆီ
- 1 tbsp ။ vanilla
- 1 1/4 ခွက်မုန့်ညက်
- 1 ခွက်သကြား
- 1/4 Tsp ။ မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
- optional: 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖိုနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူး။
- တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုခုနှစ်တွင်လုပ်ငန်းစဉ် silken tofu , ရေ, မေပယ်ရည်, ကိုကိုး, ရေနံနှင့် vanilla ချောမွေ့အထိပါပဲ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အခွံမာသီးများ မှလွဲ. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောမွှေပါ။
- ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်သည်စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ညင်သာစွာ walnuts အတွက်ခေါက်။
- အဆိုပါဖုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်းနှင့် ပတ်သက်. 40 မိနစ်ဖုတ်။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 191 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 170 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |