သငျသညျအစားဆေးထည့်ဒီလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်နို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ပြင်သစ်သုပ်စေနိုင်သည်အခါစတိုးဆိုင်မှာပြင်သစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမဝယ်ပါနဲ့။ အဘယ်ကြောင့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အများအားဖြင့်မြင့်သော fructose ပြောင်းဖူးရည်ရဲ့တစ်ဦးထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် sugared ပြင်သစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပေါ် $ 3 ဖြုန်း? ဤသည်လွယ်ကူသောအိမ်လုပ်နို့ထွက်-အခမဲ့ပြင်သစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ့်နည်းနည်းသကြားနှင့်အတူ ketchup, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ရှာလကာရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 3 ဇွန်း ketchup
- 2 ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- 1 ဇွန်းသကြား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ပုလင်းသို့မဟုတ်အိုးတလုံးထဲမှာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးအထိလှုပ်။
ချက်ပြုတ်နည်းဆေးထည့်ထက်ပိုသောအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်သုပ်:
လိမ္မော်ရောင်ပိုးစာ Vinaigrette
နှမ်း Vinaigrette
သက်သတ်လွတ်တစ်ထောင်ကျွန်းဆေးထည့်
creamy Miso ဆေးထည့်
Tahini "နတ်ဘုရား" ဆေးထည့်
Raspberry Vinaigrette
လွယ်ကူသောလိမ္မော်ရောင်မုန်ညင်းဆေးထည့်
လွယ်ကူသော Lime-Agave ဆေးထည့်
အခြေခံပညာပိုးစာ Vinaigrette
အီတလီ Herb ဆေးထည့်
Dijon Vinaigrette
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 121 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 93 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |