စံပယ်ဆန်နှင့်အတူထိုင်းဟင်းကြက်သား

ထိုင်းဟင်းအရသာ၎င်း၏ပြိုးပြိုးပြက်ပြက်စပ်လျဉ်းများအတွက်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူသိများ, ဤ sumptuous စာရွက်အတိအကျကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ညစာစားပွဲပါတီမှာဒီပန်းကန်နှင့်အတူသင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်ဧည့်သည်များအထင်ကြီး - ကလူတိုင်းအပေါ်အနိုင်ရမှသေချာပါပဲ။ ပြင်ဆင်မှုလွယ်ကူနှင့်ကြက်သားမဆိုကြင်နာများအတွက်ငံပြာရည်ညာ wok (သို့မဟုတ်အိုး) တွင်ဖန်ဆင်းထားသည်အဆိုပါဟင်း drumsticks ထံမှပေါင်ဖို့, သုံးနိုင်တယ်။ ငါကဒီမှာကုန်တယ်ကြက်သားပေါင်အသုံးပြုသောကြောင့်အချိန်မအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add ခဲ့ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါ (အကြံပြုချက်များအဘို့စာရွက်အောက်တွင်ကြည့်ပါ) သင့်ရဲ့အကြိုက်အရသိရသည်ထည့်သွင်းဖို့အသီးအရွက်များအတွက်အကြံပြုချက်များအများကြီးပေးထားပါတယ်။ ငါကတစ်ဦးအလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စာရွက်ရှာတွေ့ - ငါကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအချိန်ကြက်သားတစ်လျှောက်တွင်ထည့်သွင်းဖို့လေ့ကအမြဲစူပါအရသာပါပဲ။ ထိုင်းစံပယ်ဆန်နှင့်ကျေနပ်နှင့်အာခေါင်အဖြစ်အာရုံမွေ့လျော်ကာစစ်မှန်ထိုင်းမုန့်ညက်မှုအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့နံနံတစ်ဖြန်းနှင့်အတူကတက်ဝတ်ပြုကြလော့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 boneless ကြက်သားပေါင် (boneless, ကုန်တယ်)
• 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
• 3 tbsp ။ ကြက်သွန် (minced)
• 1 tbsp ။ နံနံ (မြေပြင်)
• 2 Tsp ။ ဇီ (မြေပြင်)
• 1/4 Tsp ။ နနွင်း
• 1/2 Tsp ။ ဇီအမြိုးအနှယျ
• 1/8 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 Tsp ။ ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
• 3 kaffir ထုံးအရွက် (သို့မဟုတ် 1 tbsp ။ ထုံးဖျော်ရည်)
• 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော (ငါ ketchup အသုံးပြုသော)
• 1.5 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• 3/4 လုပ်နိုင်တဲ့အုန်းသီးနို့
• 3 tbsp ။
• ငါးငံပြာရည်
• 1 လက်တဆုပ်စာလတ်ဆတ်တဲ့နံနံ (သို့မဟုတ် cilantro, လတ်ဆတ်သော)
• 1 ခွက်
• စံပယ်ဆန် အစေခံရန်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်ကြီးမားသောအိုး၌အနည်းငယ်ရေနံအပူ, ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်ကြက်သားကိုထည့်သွင်းဖြစ်လျှင်, အရသာလွှတ်ပေးမည်။ အတိုချုပ်နှိုးဆော်-ကြော်ပြီးရင်စတော့ရှယ်ယာနှင့်ခြောက်သွေ့သောနံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။
2. တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်လျှော့ချထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သောသို့မဟုတ် ketchup, kaffir ထုံးရွက်သို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်များနှင့်ငါးငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ယခုတွင်သင်သည်ချင်ပါတယ်ဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန် (အကြံပြုချက်များအဘို့စာရွက်အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သားပြုတ်သည်အထိတကျီကျီ Continue, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 မိနစ်။

1. အုန်းသီးနို့ Add နှင့်ပျော်ဖို့နှိုးဆော်, အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အရသာတစ်ချိန်ခွင်လျှာများအတွက်အရသာစမ်းသပ်။ သင့်ရဲ့အကြိုက်အဘို့အရမ်းငန်သို့မဟုတ်စပ်ပါလျှင် ပို. အုန်းသီးနို့ထည့်ပါ။ လုံလောက်အောင်အရသာမထားလျှင်, တစ်ဦးမျိုးစုံပိုပြီးငါးငံပြာရည်ထပ်ထည့်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအမွှေးအကြိုင်အဘို့ပိုပြီး Cayenne ။
2. လတ်ဆတ်တဲ့နံနံနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်အတူအစေခံ ထိုင်းစံပယ်ဆန် သို့မဟုတ်ငါ၏အ လြယ္ကူထိုင်းအုန်းဆန် ။

optional ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒီဟင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကောင်းစွာလက်ထပ်။ သင်မှန်ငါအဆင်ပြေကိုရှာဖွေထားတဲ့ကြက်သား (ကသီးခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်အဘို့မလိုအပ်!) နှင့်အတူအတွက်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ငါထောက်ခံချက်အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ရုံးပတီ, ပန်းဂေါ်ဖီ, zucchini, အစိမ်းပဲ, ဒါမှမဟုတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏တုံးလို။ သင်ကစပ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ငရုတ်သီးလည်းအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အရသာနှင့် preference ကိုအညီသင့်ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုများဖြည့်စွက်, စမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ခံစားကြည့်ပါ!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	2916
စုစုပေါင်းအဆီ	160 ဂရမ်
Saturation အဆီ	56 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	57 ဂရမ်
လက်စထရော	837 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 2,524 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	79 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	276 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )