ရိုးရာ Flapjack ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ် (ထက်နည်း 30 မိနစ်) လုပ်နိုင်အောင်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါ flapjack အဓိကဗန်းမုန့်ဖုတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဗန်းအပေါ်နေ့လယ်စာသေတ္တာများ, ပျော်ပွဲစားသို့ယင်း၏လမ်းတွေ့တစ်ခုနေ့ခင်းလက်ဖက်ရည်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် - တကယ်တော့ flapjack နေရာတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံသင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအထူးအခါသမယအတွက်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအပြောင်းအလဲမြည်ဖို့, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ကိတ်မုန့်တက်, jazz ချင်ပေမည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲဇိမ်ခံပစ္စည်းပါရှိသည်အတိုင်းဤဇိမ်ခံ flapjack ပုံမှန်စတိုင်ထက်အနည်းငယ်ပိုကုန်ကျ - ဂျင်းရပ်တ။
အဘယ်သို့ငါဒီစာရွက်နှင့် ပတ်သက်. ကိုချစ်ကကြောကျခဲ၌ရေးထားလျက်ရှိ၏ဖြစ်ပါတယ်; သင့်ရဲ့အရသာအညီပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းဂျင်းထည့်ပါ။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တို့သည်လည်းအပိုအသီးအပွအတွက် add နိုင်ပြီး, သူတို့ကဂျင်းနှင့်အတူဒါကောင်းစွာကိုက်ညီအဖြစ်အခြောက် cranberries ထိပ်ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြပြီး flapjack တစ်ဦး pancake သည်ဟုမထင်ပါလျှင်အဖြေကိုကြည့်ယူ, ထို့နောက်ရုံ link ကို click နှိပ်ပြီး - Flapjack ကဘာလဲ?
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို / 200 ဂရမ် unsalted ထောပတ်
- 6 ဇွန်းရွှေရည် (သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးရည်)
- 2 ခွက် / 330 ဂရမ်
- ဂျုံယာဂု Oats
- 1 ဖြစ်တော့ဆား
- 4 အပိုင်းပိုင်းဂျင်း (အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်) ရပ်တ
- 4 ဇွန်းဂျင်းရည်ရပ်တ
- optional: အခြောက်လှန်းအသီးအပွ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / 350 ° F / ဓါတ်ငွေ့မှ 4 မီးဖို Preheat- ထောပတ်တစ် 23cm x ကို 33cm / 9 "x 13" မုန့်ဖုတ်ဖြူ။ မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားနှငျ့အတူအောက်ခြေထွက်လိုင်း။
- ရွှေရည်နှင့်အလွန်ညင်ညင်သာသာပြီနောက်ဟင်းနှင့်အပူထဲသို့ထောပတ်ချထားပါ။ သင်ရည်ကိုမီးမရှို့ချင်ကြပါဘူးအဖြစ်နှေးကွေးပိုကောင်း။ အဆိုပါထောပတ်ပြီးတာနဲ့တကယ်ကောင်းမွန်စွာအတူတကွသူတို့ကိုနှိုးဆော်။
- တစ်ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ Oats ထားပါဆားကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ထောပတ်နှင့်ရည်အရောအနှောကိုကျော်သွန်းလောင်း။ အဆိုပါ Oats ကောင်းစွာဖုံးလွှမ်းသေချာအောင်ကယ့်ကိုကောင်းစွာဒီအရောအနှောမွှေပေးပါ။
- , ကုန်တယ်ကို stem ဂျင်း Add ပုရည်နှင့်, တခါထပ်ဂျင်းအညီအမျှဖြန့်ဝေနေသည်သေချာစေရန်ဤအချိန်မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားဖြူထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်မျက်နှာပြင်ပင်ဖြစ်ပါသည်သေချာစေရန်တစ်ဦး spatula eusng ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- 25 မိနစ်သို့မဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ အဆိုပါ flapjack နေဆဲအနည်းငယ်ပျော့နေစဉ်မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပါ။
- တစ်ဝါယာကြိုးအအေးထိန်သိမ်းအပေါ်သံဖြူထားပါနှင့်ရင်ပြင်သို့ flapjack ဖြတ်လုံးဝအအေးသည်အထိဖြူအတွက်စွန့်ခွာ။
အဘယ်အရာကိုပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်မည်နည်း
တစ်ဦးရိုးရာ Flapjack ကြော်များအတွက်အခြားနည်းလမ်း
အထက်ပါစာရွက်တစ်ဇိမ်ခံဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ် ရိုးရာ flapjack , ဒါပေမယ့်အများကြီးအခြားနည်းလမ်းလည်းရှိပါတယ် - သာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကကန့်သတ်။အုန်း Flapjack ... ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး၏အနည်းငယ် - Oats ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုသုံးပါနှင့် dessicated အုန်းသီး၏ 2oz / 55g အတွက် add နှင့်အထက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူဆက်လက်။
apricot နှင့်ပျားရည် Flapjack - ရိုးရာ flapjack ထက်ကျန်းမာစာရွက်။ mashed 3oz / 85g ပျော့အညိုရောင်သကြားနှင့် 3 tbsp ပျားရည်, 3½oz / 100g ထုကုန်တယ်သွေ့ခြောက် apricots, 1 အသေးငှက်ပျောသီးနှင့်အတူရောနှော 12 အောင်စ / 350g Oats, အတူ / 100g ထောပတ်3½ozသုံးပြီးလုပ်ပါ။
အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့ - 2 tbsp ကုန်တယ်ရောထွေးအခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအခြေခံအရောအနှောမှရွှေဖရုံသီးနှင့် / သို့မဟုတ်နေကြာအဖြစ်ရောထွေးမျိုးစပါး 2 tbsp ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 128 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 16 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |