တစ်ဦးကအနိမျ့ကယ်လိုရီ Crockpot ငရုတ်သီးကြော်

တစ်ဦး crockpot အတွက်ဟင်းချက်အစားအစာမျှတည်ထားပါနှင့်စိတ်ကူးအရသာရရန်ကြီးစွာသောဘေးကင်းလုံခြုံနှင့်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအက, ပါဝင်ပစ္စည်းများစုဆောင်းထားတဲ့ crockpot ၌ထားတော်မူ၏, သင်လျှော့ပေါ့သို့မဟုတ်အခြားစီမံကိန်းအတွက်အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။

ငရုတ်သီးစွယ်စုံသည်နှင့်လှည့်ပတ်ရှစ်သို့မဟုတ် 10 နာရီနာရီအနည်းငယ်အဘို့အနိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောပေါ်ပေါ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနိမ့်ကယ်လိုရီငရုတ်သီးစာရွက်မှာတော့ 10 ပါဝင်ပစ္စည်းများဝတ်ပြုနှုန်းထက်လျော့နည်း 300 ကယ်လိုရီကိုအစာစားဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ crockpot စာရွက်ပွငျဆငျပွီးကတာဝန်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. ငါးနာရီထိုင်စေမိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။

ငရုတ်သီးကိုမိတ်ဆွေတို့ကိုများအတွက်

ဤသည် crockpot ငရုတ်သီးစာရွက်ငရုတ်သီးခစျြတဲ့သူမိသားစုများ, အနည်းငယ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေအစားအစာများများအတွက်စုံလင်သည်။ ကျန်းမာရေး-သတိနေသောမိသားစုများနှင့်မိတ်ဆွေများကဥပမာအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်တက္ကဆက်-စတိုင်ရှိမရှိကဒီစျေးပေါမုန့်ညက်, လက်မှာငရုတ်သီးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. များစွာသောအာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့နိုင်ကိုသိရန်ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။

ဒီတစ်ခုနှင့်တူအများအပြားငရုတ်သီး crockpot ချက်ပြုတ်နည်းများ, ကပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားပေမယ့်အဆီထဲမှာအနိမ့်သောတစ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝပဲမျိုးစုံ၏တွေအများကြီးနဲ့ပိန်အသားများပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအလုံးလုံးလျားလျားကပယ်မပေးလျှင်စားစရာဘို့ပိန်အမဲသားသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောမြေပြင်ကြက်ဆင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပရိုတိန်း၏အခြားရွေးချယ်စရာပုံစံများဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, tofu, seitan နှင့်ထို့ထက် ပို. ပါဝင်သည်။

တစ်ဦးကဟင်းသီးဟင်းရွက် Friendly ဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာ

ငရုတ်သီးအပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာခိုးကြောင်ခိုးဝှက်မယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းဟင်းချိုအလွန်ဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောထုကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်မှိုကဲ့သို့သောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းစမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။ သင်ခြုံငုံကမွှေးသို့မဟုတ်စပ်ကန်ချင်တယ်ဆိုရင်စဉ်းစားအားဖြင့်သင့်ငရုတ်သီးသို့ဆမ်းချင်ပေလိမ့်မည်ဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါ။

ရိုးရှင်းစွာအပျော့ cornbread နှင့်တစ်ဦးကြည်လင်ပြတ်သားစွာအစိမ်းရောင်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအဘို့အသုပ်များနှင့်ကောင်းစွာ-rounded မုန့်ညက်ကိုဖြည့်တဲ့အချပ်နှင့်အတူဤပန်းကန်ဝတ်ပြုကြလော့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 lb. အပိုပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန် (အလတ်)
• 3/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အလတ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ , ဒဏ်ငွေ minced
• 1 15 အောင်စ။ ညှစ်နိုင်ကျောက်ကပ်ပဲ,
• 1 15 အောင်စ။ ညှစ်နိုင်အနီရောင်ပဲ,
• 1 14.5 အောင်စ။ undrained ခရမ်းချဉ်သီး, diced နိုင်ပါတယ်
• 1 14.5 အောင်စ။ တတ်နိုင်သမျှမက္ကဆီကန်စတိုင်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး
• 1 tbsp မြေပြင်ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 Tsp မြေပြင်
• ဇီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အဆိုပါအမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ 1. အညိုရောင်မြေကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအမဲသား, ကြက်သွန်များနှင့် non-ချောင်းကို skillet အတွက်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းမှအစပြုပါ။ မြေပြင်အမဲသား၏ချွတ်ချက်ပြုတ်ရေးဆိုပိုလျှံအဆီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အပိုယိုစှနျ့။ ထို့နောက်ဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှေးကွေးနေ cooker ။

2. 4-Qt အတွက်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအမဲသားအရောအနှောပေါင်းစပ်။ (သို့မဟုတ်ပိုကြီးသော) နှေးကွေးနေ cooker ။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရှိသမျှကောင်းပေါင်းစပ်မှီတိုင်အောင်ညင်ညင်သာသာတစ်ဇွန်းနှင့်အတူပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူမွှေပေးပါ။

ငါးနာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်ဖို့နှေးကွေးနေ cooker သတ်မှတ်မည်။

3. ဂရုတစိုက်အများအပြားဖလားထဲသို့ငရုတ်သီး ladle ။ သငျသညျကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, သေးငယ်တဲ့ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၏ပမာဏ, သို့မဟုတ်အနည်းငယ် saltine crackers နှင့်အတူထိပ်တန်းဆန္ဒရှိလျှင်။ သငျသညျလညျးထိုအပိုအရသာအဘို့အချဉ်မုန့်တစ်ဦးအလင်းဝတ်ပြုနှင့်အတူထိပ်ဆုံးစေနိုင်သည်။

264 ကယ်လိုရီ: အမှုဆောင် per

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	731
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	67 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	134 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	105 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	အသက် 30 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	56 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )