တရုတ်အာလူးသုပ်တစ်ကြော်

တရုတ်ရာသီနှင့် Bok Choi ကဒီ Fusion ကိုစာရွက်စံအာလူးသုပ်ဖို့အရသာကအခြားရွေးချယ်စရာပါစေ။

တရုတ်မုန့်ညက်အတွက်အခန်းကဏ္ဍသုပ်ပြဇာတ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါနှင့်ပိုပြီးကြိုးစားကြ တရုတ်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်း ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• Chunk သို့ဖြတ် 6 အလတ်စားအနီရောင်အာလူး (2 ပေါင်),
• အဆိုပါထောင့်ဖြတ်အပေါ်တင်နှင့်ကုန်တယ် 2 နံရိုးဆလရီ,
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
• 1 အညှာ Bok Choi, ထိုထောင့်ဖြတ်အပေါ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်အရွက်ဖျက်စီးရမဲ့, အဖြူရောင်အညှာ
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်
• တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
• 5 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်
• 5 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 1/2 ဇွန်းတရုတ်အလင်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 ဇွန်းမှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 - 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအာရှနှမ်းရေနံ, အရသာအညီ
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• ငါးပိ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှချီလီ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, peeled နှင့်ကုန်တယ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဆန်ရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီ, အလင်းနှင့်မှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, အာရှနှမ်းဆီ, သကြား, ချီလီငါးပိနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအတူတကွ whisk ။
2. ဖြည်းဖြည်းချင်းသံလွင်ဆီ whisk ။ အာလူးပြင်ဆင်နေစဉ်အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
3. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ပြီးဆူအောင်တည်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အအာလူး, ဆား, လုံလောက်အောင်ရေဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံးနှင့်အာလူးအမဲချိတ်-နူးညံ့သော (20 မိနစ်) အထိမျှတည်ထားပါ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
4. နောက်တဖန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Whisk ပြီးတော့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးကထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောဖို့ဆမ်း။

1. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ရောနှောဖြစ်လျှင်, အာလူးအအေးကြပါစို့။
2. အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာအစေခံရန်အဆင်သင့်အထိပါပဲ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီပြန်သုပ်မွှေပေးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	216
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	360 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	29 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )