Crock Pot သတ်သတ်လွတ်က Black Bean ကိုငရုတ်သီး (Two-Bean) ကို

ဤသည် crock အိုးအနက်ရောင် bean ကိုငရုတ်သီး Pinto ပဲမျိုးစုံ, ကြီးသောမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ, ဒါမှမဟုတ်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ၏ထို့အပြင်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ဇီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအဆိုပါငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကြံ့ခိုင်အရသာထည့်ပါ။

အဆိုပါငရုတ်သီးအဆင်ပြေအဆငျသငျ့ပဲအတူပြင်ဆင်ထားရန်ပဲမိနစ်ကြာပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်လည်းဘတ်ဂျက်အပေါ်လွယ်ကူသောပါ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 6
• minced ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့,
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာဖို့, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ 1/4
• 1 ဇွန်း
• ငရုတ်သီးမှုန့်
• 2 3 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 1 ဖျော်ရည်အတွက် (28 အောင်စ။ ) diced ခရမ်းချဉ်သီးနိုင်
• 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1 (6 အောင်စ။ ) နိုင်
• ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 ဇွန်း
• အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 2 သံဗူး (16 အောင်စအသီးအသီး) အနက်ရောင်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 2 သံဗူး (16 အောင်စအသီးအသီး) ပဲမျိုးစုံ - Pinto, garbanzo, ကြီးသောမြောက်ပိုင်း, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, etc - ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ,
• parsley ကုန်တယ်ချဉ်မုန့်, ကုန်တယ်
• Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ, ကြက်သွန်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အခြားအပါအ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး skillet အတွက်ရေနံအပူပေးပြီးကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နီငရုတ်ကောင်းအလွှာ saute ။ 1 မိနစ်အဘို့အကွတ်, အဲဒီနောက်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဇီထည့်ပါ။ 2 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ် Continue ။
2. ယင်းမှကြက်သွန်အရောအနှော Add နှေးကွေးကှတျချ အဆငျသငျ့ပဲနှင့်အပါအ မှလွဲ. အားလုံးကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ r ကို။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့် 5 မှ 7 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ နှိုးဆော် စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံအတွက် အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီတစ်နာရီအကြောင်းကို။
3. အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအပါအသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

မြေပြင်အမဲသားနှင့် Black က Bean ကိုငရုတ်သီး

Angie ရဲ့ Cajun စတိုင် White ကပဲ & ဆန်

ကြက်သားနှင့်အနက်ရောင်ပဲ, အနှေး Cooker