ဤအတန်ဖိုးနည်းထိပ်တန်းပတ်ပတ်လည်အသားကင်ကို ယူ. တစ်စိတ်ကူးခံရသောပွဲသို့သူတို့ကိုငါလှည့်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုအခြေခံပြီး marinade ဒီကင်နူးညံ့အရသာစေမည်ကြောင်းကြွယ်ဝသောအရသာနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 လက်မအထူ 2 ထိပ်တန်းပတ်ပတ်လည်အသားကင်
- 1 ခွက် / 240 mL အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 1 ခွက် / ရေနံအတွက်ထုပ်ပိုး 240 mL နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး, ညှစ်
- 1/3 ခွက်ကို / 80 mL လတ်ဆတ်တဲ့
- ပင်စိမ်း အရွက်
- 3 ဇွန်း / 45 mL သံလွင်ဆီ
- 2-4 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ , အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းအသားကင်ချထားပါ။ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ အချောသည်အထိအရောအနှောရောနှောနေခြင်း။
- အသားကင်နှင့်အတူလွယ်အိတ်ထဲသို့အရောအနှော၏ထက်ဝက်ကိုလောင်း။ အသားကောင်းကောင်းအင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- အိတ်ထဲကနေလေထုလွှတ်ပေးရန်, တံဆိပျမြားနှငျ့ 6-24 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့အသားကင်ထားပါ။ တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံပလတ်စတစ်ကွန်တိန်နာအတွင်း marinade ၏ Store မှာကျန်ရှိသောထက်ဝက်။
- Preheat ကင်။ အိတ်မှအမဲသား Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။ လတ်အပူပေါ်ကင်အသားကင်သူတို့လိုချင်သောရောက်ရှိသည်အထိ Done ။ ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အပူကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။
- ဤအတောအတွင်းငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက် reserved marinade ထားပါ။ အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်အရောအနှောကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့် 5-6 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အသားကင်နှင့်အတူငံပြာရည်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 467 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 108 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,246 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 43 ဂရမ် |