ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူကျပ်ကင်ခရမ်းချဉ်သီး Rolls

တစ်ဦး savory ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူလှိမ့်နှင့်အကျပ် Delicious ကင်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များအတွက်ဒီစာရွက် feta ဒိန်ခဲ ထို့နောက်အရသာခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၌ဖုတ်သောအဆာ, ရောနှောလူတိုင်း-သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်အသား-စားနှင့်အတူဤဂရိစာရွက်ထိခိုက်စေပါ။ ဤရွေ့ကားခရမ်းချဉ်သီးလိပ်တို့သည်ကြီးစွာသော meatless entréeသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးမုန့်ညက်တစ်အရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်နိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါခရမ်းချဉ်သီးအဘို့:
• 4 ပေါင်ခရမ်းချဉ်သီး (unpeeled နှင့်ကျဲပါးအလျားလိုက်သည်ကို)
• ဆားငန်
• 2 ဇွန်း (နိန်များအတွက်) သံလွင်ဆီ
• ငံပြာရည် for:
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (diced)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့
• parsley (ကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 1 (15 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သောလုပ်နိုင်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• အဆိုပါဖြများအတွက်:
• 3 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (diced)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 1 ပေါင်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 4 အောင်စ feta ဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
• ပျော့ 2 ခွက်
• myzithra ဒိန်ခဲ
• 2 ဇွန်း kefalotyri ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
• optional: 2, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကင်အမျိုးအနွယ်နှင့်အန်စာတုံး
• 1 ကြက်ဥ (ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရက်ရက်ရောရောခရမ်းချဉ်သီးချပ်ဆားနဲ့ချွေး 30 မိနစ်တစ်ဦး colander အတွက်သူတို့ကိုထားပါ။ အဆိုပါဆားရေကိုလွှတ်လိုက်မည်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ခါးသီးမှုလျော့ပါးပါလိမ့်မယ်။

ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ

1. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။ စခန့် 5 မိနစ်အထိကြက်သွန် Saute ။ မွှေးသော, အကြောင်းကို 1 မိနစ်အထိကြက်သွန်ဖြူနဲ့ saute ထည့်ပါ။ အဆိုပါ parsley, oregano, ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော, သကြား, ရေ Add ခန့်မိနစ် 20 အဘို့အဖုံးအုပ်မျှတည်ထားပါ။

အဆိုပါဖြပြင်ဆင်ပါ

1. တစ်ဦးအလတ်စား skillet အတွက်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ ထိုသို့အကြောင်းကို 5 မိနစ်စဖွင့်သည်အထိကြက်သွန် Saute ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 မိနစ်သို့မဟုတ်အလိုရှိသည်အထိ parsley နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် saute ထည့်ပါ။ ရာသီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အအေးဘေးဖယ်ထား။
2. feta, myzithra, ပြီးလျှင် Kefalotyri, diced အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း ( အသုံးပြု. လျှင်) နှင့်အလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်ကြက်ဥပေါင်းစပ်။ သင့်ရဲ့ feta ဘယ်လောက်ငန်ပေါ် မူတည်. သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။
3. ဒိန်ခဲအရောအနှောထဲသို့အအေးဟင်းနုနွယ်ရွက်ခေါက်နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ သင်ပန်းကန်စုဝေးဖို့အဆင်သင့်ပါပဲသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာအဆာ Chilling ။

အဆိုပါ Rolls စည်းဝေး

1. ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်ဆေးနှင့်ခြောက်သွေ့သောသူတို့ကို Pat ။ ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်တစ်ကြိမ်လှည့်, သံလွင်ဆီနှင့်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကင်သူတို့နှင့်အတူပေါ့ပေါ့သူတို့ကိုတိုက်။
2. တစ်ဦး 9x12 လက်မအရွယ်ကင်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးပေါ့ပေါ့ 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat ။ ခရမ်းချဉ်သီး၏အကျယ်ဆုံးအဆုံးမှာဟင်းနုနွယ်ရွက် stuffing ၏အမှိုက်ပုံဇွန်းချထားပါ။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ချုပ်ရိုး-side ချထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များနှင့်အရပ်ဌာန၌ stuffing တက်လှိမ့်ပုံ။
3. တစ်ခုချင်းစီကိုလိပ်ပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏကိုဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. 45 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိဖုတ်ရမည်။ (သင်အချို့သောအပိုဆောင်းဖြန်းနိုင်ပါသည် feta ဒိန်ခဲ ဆန္ဒရှိလျှင်ဖုတ်မတိုင်မီထိပ်ပေါ်မှာ။ )

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• သင်ကိုယ်တိုင် jarred ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်၏သင်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကို အသုံးပြု. အစားသင်အချိန်များအတွက်ဖိနေလျှင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ငံပြာရည်အောင်ကခြေလှမ်းကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
• သင်ကလတ်ဆတ်တဲ့မတှေ့နိုငျလျှင်သင်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ရုံဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့်ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

• Ricotta ချိစ်တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက် myzithra များအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
• သင်သည်သင်၏ဈေးကွက်၌ဤဂရိဒိန်ခဲကိုရှာမတှေ့နိုငျလြှငျသငျသညျ kefalotyri အဘို့အခြစ် Parmesan အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	813
စုစုပေါင်းအဆီ	52 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	25 ဂရမ်
လက်စထရော	91 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 839 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	63 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	22 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )