ဒါဟာမီးအသံပေမယ့်နာမကိုအမှီအကြံပြုသကဲ့သို့ပြင်းစွာသောအမရပါ! ထောပတ်ငရုတ်သီးတောင်ဘက်အိန္ဒိယကနေအမြိုးမြိုးခြောက်သွေ့ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်သကဲ့သို့အတိအကျစားသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းကိုဆီ၌ကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစထောပတ်ဆန်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်နှင့် Sambar (အိန္ဒိယတောင်ဘက်စတိုင်ပဲဟင်း) နဲ့ကောင်းကောင်းတတ်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကီလိုဂရမ်လတ်ဆတ်တဲ့ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (အနီ)
- 3 tbsp
- ဆား (ပင်လယ်ရေ / ကျောက်လုံးကြီး)
- 1 ခွက်ဒိန်ချဉ် (အလွန်အချဉ်),
- 1 ခွက်မန်ကျည်း (သီးဖျော်ရည်, 15 မိနစ် 1 ခွက်ရေထဲမှာမန်ကျည်း 1 ဂေါက်သီးဘောလုံးကိုအရွယ်စိမ်းစိမ်နှင့်ဖျော်ရည်ထုတ်ညှစ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 100 ကို C သို့မဟုတ် 210 အက်ဖ်ရန်သင့်မီးဖို pre-အပူ
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါနှင့်အလွန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- သတ္တုပါးနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်ကိုသူတို့ကိုလွှဲပြောင်းပါ။
- လူအပေါင်းတို့သည်ငရုတ်သီးလုံးဝခြောက်သွေ့များမှာမှီတိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါန်းကျင်ရွေ့လျား, မီးဖို၌ဖုတ်။
- တစ်ခု Air-တင်းကျပ်စွာဖန်အိုးတလုံးထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- ဒယ်အိုး၌တည်ရှိ၏သို့မဟုတ်အပူကိုဆီအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှငျ့သငျလိုခငျြသကဲ့သို့အများအပြားငရုတ်သီးကြော်, ပြတ်သားအထိပါပဲ။
- အကြံပေးချက်များအမှုဆောင်ခြင်း: ကောင်းစားသွား ထောပတ်ဆန် , လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်သို့မဟုတ် Sambar (အိန္ဒိယတောင်ပိုင်းစတိုင် ပဲဟင်း ) ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 32 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 936 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |