တစ်ဦးကချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဆိမျ့ဘက်ပန်းကန်အဲဒီဝါရင့်အနက်ရောင်ပဲဆိုဖို့ပရိုတိန်း-ပြည့်နှက်အဖြည့်များမှာ ကိုရီးယားမုန့်ညက် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဆေးကြော 1 ခွက်အနက်ရောင်ပဲပုပ်,
- 1 ခွက်ရေ
- 1/2 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 1 tbsp နှမ်းကိုဆီ
- 1 Tsp နှမ်းမျိုးစေ့များ (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့အိုး၌တစ်ဆူအောင်တည်ရေနှင့်ပဲမျိုးစုံဆောင်ကြဉ်းနှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုဆင်း Turn နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, သကြား, နှင့်နှမ်းကိုဆီထည့်ပါ။
- ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်မွှေပေးပါ။
- မျိုးစပါးဖြည့်စွက်ပါက, နှမ်းမျိုးစေ့များအတွက်အပူနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား၏ချွတ်အိုးယူပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 207 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,873 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |