ကလေးများအထူးသဖြင့်နာနတ်သီးနှင့်အတူထိုအချိုမြိန်သက်သတ်လွတ်မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံခစျြလိမျ့မညျ, သင်ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သည်မည်မျှလွယ်ကူသောကိုချစ်မည်! သင်အမြဲအချို့ sauteed သက်သတ်လွတ်လှောင်ပြောင်အမဲသားကိုအပို texture နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အဘို့အ crumbles add, ဒါမှမဟုတ်, နာနတ်သီးနှင့်အတူအချို့သောသက်သတ်လွတ်ဖုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့် Frank တချို့လိုက်သည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ခွေးအတွက် add နိုင်!
ဒါကအားလုံးအပိုအရသာကအပြည့်အဝလုပ်ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, အခြောက်ပဲချက်ပြုတ်သင့်ကိုအစဉ်တစ်နည်းနည်းပိုအရသာငါပေးမည်ကတည်းကအဆငျသငျ့ပဲသုံးပြီးအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနာနတ်သီးနှင့်အတူတူညီ။ စည်သွတ်အလွန်အဆင်ပြေသည်, သို့သော်သင်လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးရနိုင်မယ်ဆိုရင်, ဒီစာရွက်ထဲမှာစမ်းပါ။
နာနတ်သီးနှင့်အတူဤအဖုတ်ပဲမျိုးစုံတစ်သက်သတ်လွတ်ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် potluck အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြပြီးဓာတ်မတည်နဲ့အတူနှင့်အထူးအစားအစာအပေါ်များစွာသောလူအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် , gluten-အခမဲ့နှင့်လည်းနီးပါးအဆီ-အခမဲ့ဖြစ်သည်။ မရှိကဆက်ပြောသည်အဆီ, သို့သော်ပဲမျိုးစုံသူတို့ကိုယ်သူတို့သဘာဝအဆီ၏သေးငယ်တဲ့ (အသေးအဖွဲ, တကယ်) ပမာဏကိုရှိသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 3 ခွက်ရေတပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် Pinto ပဲ, Pre-ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ထံမှ
- 1/2 ခွက်ကို ketchup
- 3/4 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည်
- 1 tbsp အညိုရောင်သကြား
- 1 Tsp မုန်ညင်းမှုန့်
- ညှစ် 1 12 အောင်စ diced နိုင်ပါတယ်နာနတ်သီး,
- 1/2 Tsp ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။ကြီးမားတဲ့ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းဖြစ်လျှင်, ကောင်းစွာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
မုန့်ဖုတ်, 1 နာရီများအတွက်, ဒါမှမဟုတ်ပဲ bubbly များမှာတိုင်အောင်, အဝတ်မခြုံဘဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 462 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 885 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 92 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 20 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |