ဒိန်ချဉ် pancakes အတူတကွရိုက်မှလျှပ်တပြက် fluffy ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်သို့အချို့သောအပိုအာဟာရလုပ်ကိုင်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း။ အိုးစောင့်ဆိုင်း, ငါတို့သည်သင်တို့မနက်စာအတွက်ဤအောင်ခံခဲ့ရယူဆခဲ့တာလဲ ဒါသမားရိုးကျဖြစ်ရန်မလိုအပ်; ဤအ pancakes ပျော်စရာ, ရိုးရှင်းသောညစာသို့မဟုတ်ပင်လက်ျာ toppings နှင့်အတူအချိုပွဲအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်အဖြစ်အရသာများမှာ ( ရေခဲမုန့် နှင့် စတော်ဘယ်ရီငံပြာရည် မည်သူမဆို?)!
သင်အမှန်တကယ်ခြစ်ရာကနေ, အိမ်လုပ် pancakes လုပ်ပြီးပြီပြီးတာနဲ့သင်က pancake ရောနှော-you've သင်တို့အဘို့အတူတကွတချို့မုန့်ညက်နှင့်သကြားမွှေမှတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးတွေအများကြီးပေးဆောင်ခဲ့နဲ့အတူတန်ဖိုးရှိသောဗီရိုအာကာသကိုတက်ယူပြီးအနှောက်အယှက်ခဲ့တာဘာကြောင့်, သင်တွေးမိပါစေ!
သင့်ရဲ့မနက်စာဝယ်လိုအားလိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်ဒီစာရွက် halve ရန်လွယ်ကူသို့မဟုတ်နှစ်ဆဖြစ်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်မုန့်ညက် (သို့မဟုတ် 3/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်နှင့် 1/4 ခွက်ကို
- cornmeal texture နှင့်အရသာများအတွက်သို့မဟုတ်အခြားမုန့်ညက်)
- 2 ဇွန်းသကြား
- 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်လွင်ပြင်
- ဒိန်ချဉ် (nonfat, အနိမ့်အဆီ, ဒါမှမဟုတ်တပြင်လုံးကိုနို့ကဒီမှာအားလုံးအလုပ်)
- 2 ကြက်ဥ
- 2 ဇွန်း (အရည်ကျိုထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး griddle သို့မဟုတ်ကြီးမားသောဒယ်အိုးအပူ။ ဒါကြောင့်အညီအမျှအပူင်သေချာစေရန်မှန်မှန်ကလှည့်ပါ။ ပူရဲ့ပြီးတာနဲ့အလတ်စားမှအပူကိုဆင်းဖွင့်နှင့်ပူပြင်းတဲ့မျက်နှာပြင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ ဘယ်လိုပူ? သငျသညျရေတစ်စက် bounce သို့မဟုတ်ကကခုန်ချင်ပေမယ့် (ထိုအရမ်းပူ) splatter သို့မဟုတ်ပေါက်ကွဲဘူး။ အပူချိန်ညှိခြင်းနှင့်တစ်ခုပင်ပူ-ပေမယ်--လွန်း-ပူမဟုတ်ချက်ပြုတ်မျက်နှာပြင်ရှိသည်ဖို့အချိန်ယူပြီးအညီအမျှ pancakes ချက်ပြုတ်နှင့် browned ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
- အဆိုပါ griddle သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးတက်တွင်စတင်စဉ်အခါ, Battery ကိုအောင်: တစ်အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။
- အခြားအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ဒိန်ချဉ်များနှင့်ကြက်ဥအတူတကွ whisk ။ မုန့်ညက်အရောအနှောဖို့ဒိန်ချဉ်-ကြက်ဥအရောအနှော Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ ယင်းအတွက်နှိုးဆော် အရည်ကျိုထောပတ် သို့မဟုတ်ရေနံ။
- brush ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်း griddle သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးပေါ်သို့ရေနံကိုလေပေါ်မှာနှင့်ပင်ကိတ်မုန့်ထဲသို့ Battery ကိုဇွန်းနှင့်ပူဖောင်းသည်ကိတ်မုန့်ရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအကြောင်းကို 2 မိနစ်ဖွဲ့စည်းရန်သည်အထိချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။ တစ်ဦး spatula အသုံးပြုခြင်း, ကျော်ကိတ်မုန့်လှန်သူတို့အခြား 2 မိနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အခြားဘက်မှာရွှေအညိုရောင်, နေသည်အထိချက်ပြုတ်။ ထိမရှိဘဲသင်၏ griddle သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးပေါ်မှာမထိုက်မတန်သကဲ့သို့အများအပြား pancakes သာချက်ပြုတ်; လိုအပ်ခဲ့လျှင်နေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
- တစ်လင်ပန်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီပြားဖို့ pancakes လွှဲပြောင်းပါ။
ထောပတ်နှင့်အတူပူ pancakes, အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မေပယ်ရည် , ပျားရည်, သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်သလောက်ယို။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 266 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 112 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 652 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |