ဤသည်သခွားသီးသို့ကျဆင်းလာကုန်တယ်သခွားသီး၏လွယ်ကူသောအရောအနှောဖြစ်ပါတယ် မုန့်ဒိန်ခဲ အနည်းငယ်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန့်။
ကိုခွဲသခွားသီးနှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. ယင်းသို့ကျဆင်းလာမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ချစ်ပ်သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
ဒါဟာပါတီ, စုဝေး, potluck, ဒါမှမဟုတ်ရေစာများအတွက်အရသာစုံလင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 မုန့်အသေး (3 အောင်စ) အထုပ်
- ဒိန်ခဲ
- 2 ဇွန်းကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကို
- သခွားသီး (
- ထုကုန်တယ်)
- (လိုအပ်ပါကအဖြစ်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တစ်ဝက်,) 1/4 ခွက်ကိုအလင်းမုန့်
- ဆားမထိမခိုက်
- 1/4 သခွားသီး (ကျဲပါး unpeeled, ကိုခွဲ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မုန့်ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်နှင့်ထုကုန်တယ်သခွားသီးပေါင်းစပ်။
- အရောအနှောကိုက်ညီမှုနှစ်အထိတစ်ဝက်-and တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။
- သခွားသီးအချပ်နှင့်အတူအပါအနှင့်ချစ်ပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချောင်းတွေ, သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
- ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 130 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 38 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 110 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |