အဆိုပါနှေးကွေးနေ cooker အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့အရသာရှိတဲ့, ပျော့သွားတာကို-အခမဲ့လမ်းဖြစ်တယ်, လတ်ဆတ်သော Rosemary သည့်ပန်းကန်အပို-အထူးစေသည်။ ကိုခွဲကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သားဟင်းရည်အဖြစ်ကောင်းစွာအရသာမှထည့်ပါ။ မီးဖိုနဲ့ stovetop သည်အခြားပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်အခါနှေးကွေးနေ cooker အသုံးပြုခြင်းကြောင့်အထူးသဖြင့်အဆင်ပြေစေသည်။
လှော်အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားသို့မဟုတ် skillet ကြက်သားသို့မဟုတ်အသားဟင်းနှင့်အတူဤလွယ်ကူသောနှေးကွေးနေ cooker အာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Rosemary အစားစမုန်ဖြူသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/2 ပေါင်အာလူး (အနီပငျပနျး)
- 4 သေးငယ်တဲ့ sprig လတ်ဆတ် Rosemary
- 8 အောင်စ တိုင်းပြည်ဝက်ပေါင်ခြောက် (ဆေး, ဒါမှမဟုတ်သောက်သည်ဝက်ပေါင်ခြောက်) *
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 3 ခွက် ကြက်သားဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆန္ဒရှိလျှင်, အာလူးအခွံနွှာ, နှင့် 2 လက်မအရွယ်တုံးသို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။
- တိုင်းပြည်ဝက်ပေါင်ခြောက်အန်စာတုံး။
- အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအသီးအသီးအလွှာဖြန်းဆွတ်, တိုင်းပြည်ဝက်ပေါင်ခြောက်, Rosemary အရွက်များနှင့်အချပ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအာလူး Layer ။ Tuck တစ်ဦးဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် အာလူးအကြား, ထို့နောက်အားလုံးအပေါ်ကြက်သားဟင်းရည်ကိုလောင်း။
- ထောပတ်နှင့်အတူ dot နဲ့အာလူးနူးညံ့သောအထိ, 5 မှ 6 နာရီ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ကာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဇွန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 290 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 32 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 763 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 45 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |