သငျသညျရိုးရိုးဘီစကွတ်၏အပြည့်အဝအသုတ်စေချင်ကြပါဘူးတဲ့အခါမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဤသည်အရသာနှင့်အမြန်စာရွက်ထက်နည်းမိနစ် 30 အတွင်းမီးဖိုကစ်ကနေလတ်ဆတ်သော, အနည်းငယ်အရသာရှိတဲ့စေသည်။
အဆိုပါအသေးစားသုတ်စာရွက်နှစ်ဦး၏မိသားစုများအတွက်ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးတည်းအစာစားခြင်းနှင့်အကောင်းတစ်အိမ်မှာချက်ပြုတ်မုန့်ညက်ချင်နေပါလျှင်စုံလင်သည်။ သူတို့ကမည်သည့်ညစာအတူအစေခံရန်အကြီးဖြစ်ကြပြီးသူတို့၏လျင်မြန်အလုပ်လုပ် ဘီစကွတ်များနှင့်ဟင်းရည်နဲ့တူနံနက်စာအကြိုက်ဆုံး ။
သင်တို့သည်ဤဘီစကွတ်ကွိုးစားပြီးတာနဲ့သင်ကသူတို့ပဲဘယ်လိုလွယ်ကူပြီးကြည်နူးဖွယ်နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ဒါဟာသင်စတိုးဆိုင်မှာဝယ်နိုင်သူတို့အစည်သွတ်ဘီစကွတ်အဖြစ်နီးပါးအဖြစ်လွယ်ကူသော်လည်း, သူတို့အများကြီးပိုကောင်းမြည်းစမ်း။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်သန့်စင်ပေးရမည်
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- အမှုန့်ဖုတ် 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ဇွန်းထောပတ် (ပြော့ပြောငျး)
- 1/2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အတိုကောက်
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 F ကိုမှမီးဖို Preheat နှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်လူး။
- တစ်ဦးအလတ်စား-size ကိုပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားရောမွှေပါ။
- ထဲမှာအလုပ်လုပ် ထောပတ် နှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူတို။
- ပျော့ပျောင်းမုန့်စိမ်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်တိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းနို့ထဲမှာရောမွှေပါ။
- တစ်မုန့်ညက်ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ်ပါ။
- Pat မုန့်စိမ်းကိုဆင်းကအကြောင်း 1/2 လက်မအထူအထိပါပဲ။
- 4-5 တန်းတူအရွယ်ဘီစကွတ်သို့မုန့်စိမ်း Cut နှင့်အမဲဆီအိုးအပေါ်ထားပါ။
- 12-15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့ရွှေသည်အထိဖုတ်ရမည်။
ဘီစကွတ်မုန့်ဖုတ်သိကောင်းစရာများ
သင်ရုံမုန့်ဖုတ်ထဲမှာ dabbling နေကြသည်ရင်တောင်, သင်သည်ဤစာရွက်တစ်လေပြေကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ ဒါဟာအခုမှစသည်ပြီးပြည့်စုံဘီစကစ်မုန့်စာရွက်ရဲ့ကဘီစကွတ်၏ဖွင့်လက်တဆုပ်စာကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူကသင့်ရဲ့မုန့်ဖုတ်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ငွေ-ညှိဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။
ဘီစကွတ်နဲ့အခြားမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများထက်နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြပြီးသင်ဤရိုးရှင်းသောစာရွက်ထဲကအများဆုံးရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ရှိပါသည်။
- စတင်ရှေ့၌သင်တို့မီးဖို preheat ရန်သေချာစေပါ။ ဤရွေ့ကားဘီစကွတ်ပဲမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းတက်မွှေနှင့်သင့်မီးဖိုအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သင်ကသူတို့ကို get အချိန်မှာအပူချိန်ဖို့ဖြစ်သင့်သည်။
- မီးဖိုမှန်ကန်သောအပူချိန်တက်ရရှိသွားတဲ့သည်အထိစောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် 400 F ကိုရောက်ရှိသည်အထိသင့်လျော်တောင်မုန့်ဖုတ်သေချာစေရန်, နေပါစေသင်ဘယ်လောက်တဟုန်တည်းပြေး, မီးဖို၌သင်၏အဘီစကွတ်ကိုမထားပါဘူး။ သူများသည်အပိုမိနစ်အနည်းငယ်ကွာခြားချက်၏လောကဓာတ်စေမည်။
- မုန့်စိမ်းဿုံချောမွေ့သည်အထိဘီစကွတ်ရောထွေးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ဖုမုန့်စိမ်း၏ဤအမျိုးအစားအတွက်အမှန်တကယ်အကောင်းတစ်ဦးအရာများမှာ, ဒါကြောင့်ပြီးပြည့်စုံသောရတဲ့အကြောင်းကိုအလေးပေးကြပါဘူး။
- ကြီးမားတဲ့သစ်သားသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်အားဖြင့်ဘီစကစ်မုန့်ရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းအများဆုံးလျှပ်စစ်ရောနှောဘို့လည်းခိုင်မာသောနှင့်သင်မော်တာထွက်ကိုမီးရှို့ပါမယ်ကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။
- မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထဲက? 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ပေါင်းစပ်ပြီးကမုန့်ဖုတ်အမှုန့်အစားထိုးလုပ်ပါ။ ဤသည် 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလုပ်, ဒါစာရွက်အဘို့အလို 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထွက်တိုင်းတာလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့နို့ကိုအနည်းငယ်ချဉ်လား? ၎င်းသည်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲအတိတ်ပဲနည်းနည်းင်လျှင်သုံးစွဲဖို့အဆင်ပြေပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တနျးမှအနှစ်အဘို့မိမိတို့မုန့်နှင့်ဘီစကွတ်ထဲမှာအချဉ်နို့ (ခေါ် '' မုန့်နို့ ') အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့ကြသည်။ ကအရသာတစ်ခုနည်းနည်းဖြည့်စွက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့ကတောင်မှရည်ရွယ်ချက်အပေါ်အချဉ်နို့စေ။
- ချ patting နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဘီစကစ်မုန့်မုန့်စိမ်းကပ်လျှင်စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မုန့်ညက်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူထိပ်တန်းမွမှေုနျ့သို့မဟုတ်ပါကနှိပ်နေစဉ်မုန့်စိမ်း၏ထိပ်ပေါ်မှာခေပျြမြားသို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူကိုသုံးပါဖြစ်စေ။
- သင့်ရဲ့ကစ်မီးဖိုထဲကလာဆဲပူများအတွင်းပို့သောအခါ, ထောပတ်သူတို့နှင့်အတူတိုက်။ ဒါဟာ optional ကိုဖွင့်ပေမယ့်အပေါ်ယံလွှာပျော့ပြောင်းပါလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 346 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,382 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |