ပျင်းစရာကောင်းဘက်ဟင်းလျာများပင်ပန်းနေပြီလား ဤသည်နှစ်ဦးစလုံးလူကြီးများနှင့်ကလေးများခစျြလိမျ့မညျတစ်တစ်ကမ္ဘာလုံးလူကြိုက်များပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီ အပျော့နှင့်အ caramel သည်အထိကင်မခံရမီအရည်ပျော်မှုထောပတ်, အညိုရောင်သကြား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည်။
ဒီအကင်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်အတူလိုက်ပါလာမယ့်ပြီးပြည့်စုံသောအခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်သက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ကုလားပဲသုပ်နှင့် couscous နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, မည်သည့်စားကြွင်းစားကျန်မမျှော်လင့်ပါဘူး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 စည်း
- မုန်လာဥနီ (peeled)
- 2 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
- 1 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်း
- အရသာအတွက်ဆား (ပင်လယ်ဆားအလွှာပိုမိုနှစ်သက်)
- အပါအ: parsley သို့မဟုတ်နံနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 360 'F (180, C) မှ Preheat မီးဖို။
- လူအပေါင်းတို့သည်အပိုင်းပိုင်းအကြမ်းအားဖြင့်အတူတူပင်အရွယ်အစားဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်နှစ်ဦးကိုအရှည်ပညာရှိစပိုကြီးတဲ့မုန်လာဥချလိုက်တယ်။ သငျသညျသုံးလပတ်အပိုကြီးမားမုန်လာဥဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
- လိုင်းလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်မုန့်ဖုတ်ဗန်းနှင့်သူတို့ထပ်မရသေချာအောင်, အဗန်းပေါ်မှာသေသပ်စွာမုန်လာဥစီစဉ်ပါ။
- brush တစ်ဆီလီကွန် pastry ဖြီးနှင့်အတူပေါ့ပေါ့မုန်လာဥနီပေါ်သို့ထောပတ်အရည်ကျိုပြီးတော့ finish ကိုမှသူတို့ကိုငရုတ်ကောင်းကောင်းတစ်ခုကြိတ်ပေးခင်အညိုရောင်သကြားသူတို့နှင့်အတူဖြန်း။
- ပတ်ပတ်လည်ကို 25 မိနစ်သို့မဟုတ်ပျော့နှင့်အညိုမှစတင်သည်အထိမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
- parsley သို့မဟုတ်နံနံနှင့်အတူစိတ်ပျက်ပင်လယ်ဆားအလွှာနှင့်အပါအနှင့်အတူဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 77 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 98 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |