ပင်လယ်စာ casserole ကြော်

ရှယ်ရီသို့မဟုတ်ဝိုင်ဖြူ၏တစ်ဦးကမျိုးစုံကဤလွယ်ကူသောပင်လယ်စာ casserole များအတွက်ဝါရင့်အဖြူငံပြာရည်မှအရသာကထပ်ပြောသည်။ ပုစွန်, ကျောက်ပုစွန်နှင့် crabmeat ဒီပန်းကန်ထဲမှာ featured အဆိုပါဂဏန်းကွက်ဖြစ်ကြသည်။ ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် crusty လိပ်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အဆိုပါ casserole လည်းညစာပါတီသို့မဟုတ်မနက်လည်စာများအတွက်ကောင်းတဲ့ဟင်းစေသည်။ တစ်ပူနွေးလာမှုဗန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးပွတ်တိုက်ပန်းကန်ထဲမှာနွေးကထားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
• 5 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• ကြီးမားသောပုစွန်ရန်အလတ်စားချက်ပြုတ် 12 16 အောင်စ, တက်ဖြတ်
• 8 အောင်စကျောက်ပုစွန်အသား
• 4 အောင်စ crabmeat
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 2 ခွက်နို့
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• chives snipped 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ထု parsley ကုန်တယ် 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 2 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောဝိုင်ဖြူသို့မဟုတ်ရှယ်ရီ
• Parmesan ဒိန်ခဲ, 2 မှ 4 ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
2. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ် 1 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ သူတို့တင်ဒါများမှာသည်အထိ, နှိုးဆော်, အလိုက်သည်ကိုမှိုနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
3. တစ်ဦး buttered 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ခုနှစ်, ပင်လယ်စာပေါင်းစပ်။ ချက်ပြုတ်မှိုထည့်ပါ။
4. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 4 ဇွန်းအဆိုပါပြီနောက်ဟင်းပေါင်းထည့်ရန်နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ပါကနေရာ; ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ bubbly သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်။ 2 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ် Continue ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အဆက်မပြတ်မွှေ, နို့ထည့်ပါ။ ငံပြာရည်ထူခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိ, အဆက်မပြတ်မွှေ, အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ ရာသီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စပျစ်ရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။

1. ညင်ညင်သာသာပင်လယ်စာအရောအနှောသို့ငံပြာရည်မွှေပေးပါ။ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
2. အညိုရောင်ထိပ်တစ်မိနစ်အဘို့အ broil ပြီးတော့, 20 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက် casserole ဖုတ်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူပုဇွန်နှင့် Linguine ဖုတ်

ဝက်အူချောင်းနဲ့ပုစွန်ထို့ကြောင့်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	625
စုစုပေါင်းအဆီ	36 ဂရမ်
Saturation အဆီ	20 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	387 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,613 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	24 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	49 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )