ကျွန်မခင်ပွန်းတစ်ဝက်ဘင်္ဂါလီဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူကအရသာဘင်္ဂါလီအစားအစာအများကြီးမစားကြီးပြင်းလာတယ်။ Aaloo Postu ခဲ့တုန်းပဲသူကမကြာခဏသူ့ကိုအချို့ချက်ပြုတ်ဖို့ကျွန်မကိုမေးပါလိမ့်မယ်, မိမိအကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါမကြာသေးမီကကျွန်ုပ်၏ဖခင်-In-ပညတ်တရား၏လက်မှစာရွက်ရတယ်သည့်အခါတိုငျအောငျမပေးနိုင်။ ငါကဒီရစေရန်အရသာသေးကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်ကြီးဘယ်လောက်လှယျကူမှာပီတိအံ့သြသွားတယ်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း Aaloo Postu င်း၏ထူးခြားတဲ့အရသာပေးသောဘိန်းမျိုးစေ့များဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာစမာတီတူသောမွှေး, လွင်ပြင်ပြုတ် long-စပါးကိုဆန်သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ကို လုပ်. , ပူချာပါတီမုန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ပင်အခြားဟင်းနဲ့ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ကယ့်ကိုကောင်းစွာတတ်၏။ Aaloo Postu အကောင်းဆုံးလုပ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောစားနိုင်အောင်အာလူးကောင်းစွာအေးခဲကြပါဘူး။ ဒါဟာသို့သော်ချက်ပြုတ်ဖို့ဒါမြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြောင့်အချိန်မ၌ပြစ်မှားမိပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 tbsp ။ postu /
- ဘိန်းမျိုးစေ့များ / khus khus
- 3 ကြီးမားသောအာလူး (1/2 လက်မ Cube သို့ peeled နှင့် diced "
- 2 tbsp ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola / နေကြာဆီချက်ပြုတ်
- 2
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (အလျားနှင့်အက de-အမျိုးအနွယ်ကိုအလျားလိုက်အပေါက်)
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပန်းကန်ထဲမှာ postu / ဘိန်းမျိုးစေ့များ / khus khus ထားလုံးဝဖုံးဖို့လုံလောက်တဲ့နွေးရေထည့်ပါ။ 5 မိနစ်အဘို့အစုပ်ယူထားသည်။ အခုတော့တစ်ဦးအတွက်စပါးကိုကြိတ် အစားအစာ Processor ကို တစ်ဦးကြမ်းငါးပိရဖို့တစ်ချောင်းကို Blender နှင့်အတူ။ သငျသညျလညျးမော်တာများနှင့် pestle ကိုသုံးနိုင်သည် (ဒီကဘင်္ဂလားအတွက်အစဉ်အလာပြုပုံ) ဒါပေမယ့်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြာ! မြေပြင်ပြီးတာနဲ့နှောင်းပိုင်းအသုံးပြုရန်ဘေးဖယ်သည့် postu ငါးပိစောင့်ရှောက်လော့။
- တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာအန်စာတုံးအာလူးထားလုံးဝကိုဖုံးလွှမ်းရန်သူတို့အပေါ်မှာအလုံအလောက်ရေသွန်းလောင်း။ နီးပါးချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင် 3-5 မိနစ် HIGH setting ကိုအပေါ်ကွတ်။ နောက်ပိုင်းမှာအဘို့ဘေးဖယ်ထားပါ။ သင်တစ်ဦးမိုက်ခရိုဝေ့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသို့မဟုတ်တဦးတည်းကိုအသုံးပြုဖို့လိုဘူးဆိုရငျ, သငျသညျရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးတလုံး၌တူညီသောအရာလုပျနိုငျသညျ။
- အလတ်စားအပူပေါ်ဒယ်အိုးထဲမှာရေနံချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola / နေကြာအပူ။ ရေနံပူသောအခါ, အလျားလိုက်အပေါက်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။ သူတို့ကဒါအလွန်သတိထားပါနည်းနည်းအဘို့အ splatter မည်! အဆိုပါပန်းကန်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်အောင်သင်တစ်ဦးငါးပိမှအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးကို အသုံးပြု. လျှင်, ပူရေနံမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်ရပ်တန့်ဖို့ sputtering အဘို့အစောင့်ပါ။ ဒီဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါအာလူးအနေဖြင့်ဆူပွက်ရေကိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဒယ်အိုးဖို့အန်စာတုံးအာလူးထည့်ပါ။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင်ကြော်မွှေပေးပါ။ အခုတော့အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ သငျသညျကိုမီးရှို့သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးမှကပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, သူတို့ချက်ပြုတ်အဖြစ်အာလူးကျော်တချို့ရေဖြန်းဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။
- အာလူး (အပျော့) ချက်ပြုတ်သောအခါအပူကို turn off နှင့် postu ငါးပိထည့်ပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်အာလူးပို့စ်ငါးပိနှင့်အတူ coated ဖြစ်ကြောင်းကောင်းစွာနဲ့ဒါရောနှောဖို့မွှေပေးပါ။ တစ်ပန်းကန်ထဲသို့ဇွန်းနှင့်ဘာစမာတီတူသောမွှေး, လွင်ပြင်ပြုတ် long-စပါးကိုဆန်သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ကို လုပ်. , ပူချာပါတီမုန်သို့မဟုတ်ပင်တစ်ဟင်းနဲ့ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်တွေနဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 305 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 360 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 51 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |